تتواجد طرق عدة ل خفض ضغط الدم سواء كانت بالأدوية أو نظام صحي متبع، ولكن طريقة خفض ضغط الدم بالأعشاب، وقد أثبتت فعاليتها مع بعض الأشخاص، بسبب احتواء هذه الأعشاب على مواد طبيعية تساعد في التحكم بالضغط.
نصائح لخفض ضغط الدم
النظام الصحي أكبر عامل مساعد في تحسين ضغط الدم والحماية من انخفاضه، فإذا تم اتباع نظام سليم يمكنك الاعتماد عليه ولن تلجأ إلى الأدوية إلا في الضرورة القصوى.
يشتمل ذلك النظام الصحي على:
- خسارة الوزن لأن زيادته تعمل على ضعف القدرة على التنفس فيرتفع ضَغط الدّم.
- حيث إن خسارة كيلوجرام واحد يقلل ضغط الدم بنسبة 1 ملليمتر زئبقي.
- التقليل من التوتر والتعصب والقلق الدائم.
- متابعة الاطمئنان على ضغط الدم.
- تناول الكثير من الفاكهة والخضروات وخاصًة التي تحتوي على مضادات للأكسدة للحماية من تلف أوعية الدم.
- المواظبة على لعب رياضة ما.
أعشاب خفض ضغط الدم
- الثوم:
حيث يقوم بإنتاج أكسيد النيتريك الذي يسبب توسع وارتخاء العضلات، فيقل ضغط الدم.
- الكرفس:
عند خلطه مع الخل وتناوله كعصير، يساعد في تقليل صداع وآلام الكتف والدوار الناتجين عن الضغط.
- الشوفان
من الألياف الذائبة التي تستطيع المعدة امتصاصها، فيقلل من ضغط الدم، وضبط مستوى سكر الجلوكوز والدهون.
- الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر والشاي الصيني ثبتت فعاليتهما في خّفض ضغّط الدم.
- زنبق الماء:
فتحسن من عملية التنفس والجهاز الدوري.
- بذور الكتان:
تعمل على التقليل من مستوى الكولسترول، فبالتالي تقل فرص حدوث تصلب الشرايين، وتجلط الصفائح الدموية، وتحتوي على أوميجا 3 التي تساعد في الحماية من أمراض القلب، والتهابات المفاصل.
- الكاكاو:
كالثوم يعمل على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك.
- الريحان:
يحتوي على مركب كيميائي يساعد في تضييق الأوعية الدموية فيؤدي إلى خفَض ضغَط الدّم، وينصح بوضعه على الطعام.
- نبات مخالب القط:
تقوم بخفض مستوى الضغط على قنوات الكالسيوم بالجسم فتسهل خفض ضغط الدم.
- أزهار الخطمي:
تحتوي على البوليفينولات والأنثوسيان اللذان يساعدان في خَفض ضَغط الدم بصورة سريعة.
- الزيوت ذات الرائحة العطرية:
يمكن استنشاق بعض الزيوت للمساعدة في تقليل الضغط مثل: زيت خشب الأرز، اللافندر، الليمون، زهور الياسمين، الزهور.
طريقة خفض ضغط الدم بالأعشاب
أقيمت دراسات وأبحاث على أنواع النباتات الطبيعية التي تتميز بدور فعال في علاج انخفاض ضغط الدم؛ والتقليل من فرص الإصابة به، ولكن لا يمكن استخدامها إلا باستشارة الطبيب، فإن طريقة خفض الضغط بالأعشاب، تساعد مع العلاج الدوائي لا يمكن الاعتماد عليها وحدها.