رياضة كمال الأجسام ، هي رياضة لإبراز العضلات وتضخيمها، والمنافسة مع عدة لاعبين لاستعراض قوة الاجسام وكثافة العضلات، بناء على عدة معايير يقررها حكام مختصون
ونشأت رياضة كمال الاجسام في أواخر القرن التاسع عشر وبدايات القرن العشرين
ما هي رياضة كمال الاجسام
هي احد أنواع الرياضة التي يتم فيها تسريع وتكثيف عملية نمو العضلات عن طريق اتباع الحميات الغذائية وتغذية العضلات ومن ثم
إعطائها الراحة المناسبة وهكذا، وتعتبر ممارسة الرياضة هي العامل الأساسي لنمو العضلات، ويتم هذا عن طريق التدريب المكثف
التي يقوم به اللاعب.
القواعد الأساسية في رياضة كمال الأجسام
التدريب المكثف: ويتم ذلك باتباع تمارين مخصصة لتكثيف نمو العضلات
التغذية: ولا نعني بالتغذية تناول كل ما بدا لك من الطعام ، بل نعني باتباع الحميات الغذائية التي تعتمد على مصادر البروتينات مثل السمك واللحوم والخضار والفاكهة.
الراحة: وذلك بتجنب ارهاق العضلات واجبار اللاعب نفسه على ما لا يحتمله من التدريب ، بل يجب اراحة العضلات فترات كافية من الزمن لجعلها تتمدد وتتضخم.
فوائد رياضة كمال الأجسام
- تؤخر من الشيخوخة المبكرة
- تعتبر رياضة كمال الاجسام علاجا فعالا لكل من البدانة والنحافة
- تعمل على التخلص من نسب الكوليسترول الزائدة في الدم
- تفيد في تشكيلها قواما متناسقا للجسم
- تعمل على زيادة كفاءة وفاعلية بعض الأجهزة الداخلية مثل الرئتين
- ترفع من مستويات المرونة بالمفاصل والعضلات وتزيد قوة العضلة وقوة تحملها
- ضخ كميات اكبر من الدم عما كان معتادا وهذا يدل على تحسن قوة وعضلة القلب
- تعتبر مكانا لتفريغ الطاقات السلبية
- تخلص الرياضة لاعبها من التوتر والتعب الذهني
ولا تقتصر الفوائد على ما يتعلق بجسم اللاعب، بل ل رياضة كمال الأجسام فوائد على شخصية لاعبيها ومنها:
- الثقة بالنفس: وذلك لما سيتمتع به اللاعب من قوة جسمية وتناسق جسدي
- حب النظام: ويعود ذلك الى انتظام اللاعب بالتدريبات المكثفة ودورها على حبه للانتظام في كافة اعماله.
- حب النجاح وتحقيق الأهداف العالية: وتجعل اللاعب يود تحطيم سقف كل التوقعات وابداء نجاحه في جميع شؤون حياته واموره العملية والعلمية.
من أوائل لاعبي رياضة كمال الأجسام الذين عرفهم التاريخ
- ايرل ليدرمان
- جورج هاكنشميدت
- جورج جويت
- سيج كلاين
- رالف باركوت
- و البطل الخارق الذي فقد احدى قدميه في الحرب العالمية الأولى بطل رياضة كمال الأجسام الان ميد.
مصادر ومراجع