لعبة القفز بالحبل هي لعبة شيقة يتم فيها تدوير الحبل حولك وعليك ان تقفزي انت عندما يكمل الحبل دورته لكي لا تقفين عليه وتسقطي على راسك.
ما هي لعبة القفز بالحبل
لعبة القفز بالحبل او ما يطلق عليها اسم نط الحبل هي من الالعاب المتعارف عليها منذ القدم و هي تعتبر من الرياضات البسيطة و التي تعمل على تشغيل اليدين و عضلات الرجلين و عضلات البطن و الخصر و التي تكسبها لياقة بدنية عالية و تعمل على حرق الدهون و تختلف الطرق التي يتم فيها القفز باستخدام الحبل و حسب الطريقة تختلف العضلات التي يتم استخدامها و تعتبر
من اهم الالعاب و الرياضات للاعبي الفنون القتالية.
انواع الحبال في اللعبة
تختلف انواع الحبال التي يتم استخدامها من اجل القفز بالحبل و يوجد العديد من الانواع منها ما يصنعمن مادة المطاط و يتم استخدام هذا النوع في تمرينات البنائية التي تكون عنيفة و نوع اخر يتم صنعه من خيوط القطن او الكتان وهو الذي يتم استخدامه في تمرينات الوثب و المرجحة و يتم اعتبار الحبال من اهم الادوات التي تستعمل في تمرين الجري و الوثب و الحجل و المرجحات و التي تساعد بشكل كبير على تحسين عمل الاجهزة الداخلية و خاصة التنفس و تساعد ايضا في تنمية قوة الوثب عند اللاعبين و ترقية عمل القدمين و الساقين و تزيد من توافق العضلات العصبية
و تساعد على اتقان الحركات التي تكون مركبة من الجري و الوثب.
انواع القفز بالحبل
القفز المزدوج
يعتبر من اكثر انواع القفز بالحبل شيوعا و يحتاج سرعة كبيرة من اجل حرق الدهون و
السعرات الحرارية و تختلف كثافة القفزات المزدوجة حسب السرعة و حسب ارتفاع القفز
و تعمل على زيادة مرونة العضلات.
القفزات المتقاطعة
هو من انواع القفز بالحبل الذي يحتاج لراحة بين القفزات و يفضل عدم الاستمرار فيها لفترات
طويلة و يتم اللعب بها والقفز باستخدام قدم واحدة تلو القدم الاخرى و يتم تكرار الحركة بالطرق السريعة و يجب ان تنتبه عدم التواء قدميك و الفرق بين هذا النوع و النوع السابق انك في القفزات المتقاطعة تستخدم كل رجل لوحدها و تبادل ما بينهما اما المزدوج فتقوم باستخدام الرجلين.
القفز بقدم واحدة
يتم اعتباره من الانواع المتقدمة التي لا يمكنك القيام بها الا اذا كنت تمتلك مهارة عالية في القفز بالحبل و ان تكون على مقدرة لتحقق التوازن المطلوب.
المصادر و المراجع