عدم التركيز
إن اسباب عدم التركيز عديدة، ومن أبرز اسباب عدم التركيز كثرة المشاكل والضغوطات التي يتعرض لها الشخص في حياته، بالاضافة الى بعض الاعراض الاخرى.
والمهارات الخاصة بالذكاء والتربية وزيادة التركيز تعتمد زيادتها أو قلتها على عدة عوامل وعدم الأهتمام بهذا الأمر يؤثر على الشخص بعد ذلك في مختلف مراحل حياته ومع مرورالوقت يكون الأمر أسوء مما قبل، ولكن يوجد العديد من الأسباب الخارجية التي تكون سبب في انخفاض معدل التركيز في مختلف المراحل العمرية من الطفولة إلى الشيخوخة.
اسباب عدم التركيز
يوجد العديد من الأسباب التي تكون سبب في قلة نسبة التركيز والانتباه ومنها :
- كثرة المشاكل والضغوط التي يواجهها الفرد في الحياة تؤدي إلى أرتفاع ضغط الدم بشكل مستمر مع ضعف في جهاز المناعة، والذي بدوره يؤدي إلى فقدان التركيز وتشتت الانتباه والإصابة بالاجتهاد والاكتئاب وعدم القدرة على التركيز في الأعمال الواجب القيام بها.
- عدم النوم المنتظم بشكل يومي يكون عامل أساسي في عدم القدرة على التركيز حيث أنه يجب أن يحصل الإنسان على قسط كافي من النوم وهو من ثماني إلى تسع ساعات يوميا وفيما يقل عن ذلك يصيب الإنسان بالإرهاق وضعف التركيز.
- في خلال فترة الحمل يحدث تغيير في هرمونات الجسم حيث يزداد هرمون الإستروجين وهرمون البروجسترون مما يؤدي إلى الشعور الدائم بالإرهاق والتعب والخمول وعدم القدرة على التركيز وأيضا خلال فترة انقطاع الطمث.
- أن النظام الغذائي له دور قوي في انخفاض أو زيادة نسبة التركيز والانتباه حيث يوجد بعض الفيتامينات التي إذا حدث بها خلل يؤدي إلى انعدام التركيز مثل فيتامين ب١٢ والأكلات التي تسبب الحساسية تؤدي إلى تشتت الانتباه وضعف التركيز.
- أن يوجد بعض من الأدوية والعقاقير التي من آثارها الجانبية تسبب عدم التركيز والانتباه وبعض الأمراض التي تسبب ضعف التركيز مثل مرض السكري وفقر الدم ومتلازمة الإرهاق والصداع النصفي وفي هذه الحالات يجب استشارة الطبيب.
طرق علاج عدم التركيز
- يجب عند الشعور بعدم التركيز لفترة طويلة مراجعة الطبيب حتى يتم الفحص الشامل للتأكد من عدم وجود أي عرض مرضي.
- التغذية السليمة حيث يجب الاهتمام بتناول جميع العناصر التي يحتاجها الجسم من معادن وفيتامينات وبروتينات وكالسيوم بالكميات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
- مراجعة المعلومات أكثر من مرة حتى تثبت في الذهن حتى وأن أحتاج هذا الأمر الكثير من المجهود.
- ربط الأحداث بأحداث حدثت في الماضي فذلك يساعد على زيادة نسبة التركيز والانتباه.
- أخذ قسط كافي من النوم بشكل يومي فهذا يساعد على زيادة التركيز وراحة العقل وزيادة الانتباه.
- يجب استخدام جميع الحواس لزيادة التركيز مثل السماع للشيء وأيضا كتابة وقراءة أكثر من مرة فذلك يساعد على زيادة معدل التركيز والذكاء.
المصادر والمراجع