أوقات ارتفاع الشهية عند النساء

ارتفاع الشهية عند النساء

قد يحدث العديد من التغيرات في طبيعة جسم و هرمونات المرأة، وقد تسبب الهرمونات للمرأة اضطراب، قد يؤدي هذا الاضطراب إلى ارتفاع الشهية عند النساء و زيادة رغبتها في تناول الطعام وتفقد السيطرة على كمية الطعام التي تتناولها، وفي أحيان أخرى تفقد الرغبة في تناول الطعام، سنتناول في هذا المقال الأوقات التي يتم فيها ارتفاع الشهية عند النساء.

الأوقات التي يتم فيها إرتفاع الشهية عند النساء

فترة التبويض

• في هذه الفترة تحتاج المرأة للمزيد من الطاقة، تستمد هذه الطاقة من تناول المزيد من البروتين والكربوهيدرات للحصول على الطاقة.
• ترجع رغبة المرأة في تناول الطعام في فترة التبويض إلى انخفاض مستوى هرمون السيروتونين خلال فترة التبويض، مما يزيد من شعور المرأة بالاكتئاب.

فترة الحمل

• من الأمور الطبيعية والشائعة في النصف الثاني من فترة الحمل تزداد شهية المرأة، حيث يتلاشى الشعور بالغثيان ويزداد حجم الطفل.
• ترجع أيضا زيادة الرغبة في تناول الطعام إلى نمو الطفل وحاجته لمزيد من التغذية، وشعور المرأة بالمسؤولية تجاه جنينها يحفز شهيتها، فكلما زاد حجم الطفل، كلما زادت حاجته للغذاء، وبالتالي تزداد شهية المرأة.

بعد الإجهاض

• بعض النساء قد يشعرن بفقدان الشهية بعد الإجهاض نتيجة الحالة النفسية التي تمر بها، ولكن البعض الآخر قد تزداد شهيته ويفرطن في تناول الطعام.
• يكون هذا الإفراط في الطعام بسبب التغيرات التي تحدث في الهرمونات، واختلاف طبيعة الجسم من إمرأة لأخرى.
• ولكن مع مرور الوقت يتلاشى هذا الاضطراب الهرموني وتعود الهرمونات إلى طبيعتها وتتناول الطعام بصورة طبيعية.

فترة الدورة الشهرية من الأوقات التي يتم فيها ارتفاع الشهية عند النساء

• تؤدي هذه الفترة إلى زيادة الرغبة في الطعام لدى العديد من النساء.
• لأن في فترة الدورة الشهرية، تتقلب هرمونات المرأة، وهما هرمون الإستروجين وهرمون البروجسترون.
• يتسبب هرمون الإستروجين في فقدان الشهية، أما البروجسترون يساعد في زيادة الشهية.

فترة الرضاعة

• تلجأ المرأة المرضعة إلى تناول المزيد من الأطعمة التي تدر اللبن وتعزز صحتها لتكون قادرة على العناية بالطفل وتغذيته جيدا.
• خلال فترة الرضاعة، يرتفع مستوى هرمون البرولاكتين الذي يزيد من إنتاج الحليب في الثدي.
• كما أن هذا الهرمون له دور في تحفيز الشهية مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام واكتساب الوزن الزائد في هذه المرحلة.

ما يجب اتباعه والقيام به أثناء ارتفاع الشهية عند النساء

• توزيع الوجبات الصغيرة خلال اليوم، ويفضل تناول خمس وجبات صغيرة تحتوي على كافة العناصر الغذائية بدلا من ثلاث وجبات.
• توافر الأغذية الصحية في المنزل مثل: الخضروات والفاكهة.
• تنظيم وقت النوم، وتجنب المرأة للسهر،  وتناول وجباتها بانتظام.
• الحفاظ على ترطيب الجسم، لأن المرأة في بعض الأحيان تشعر أنها ترغب في تناول الطعام، ولكن هي تكون بحاجة إلى الماء.

المصادر و المراجع

Increased Appetite: Symptoms & Signs