فوائد البطيخ لإنقاص الوزن
فوائد البطيخ لإنقاص الوزن عديدة، حيث يُعتبر البطيخ من الفواكه المفضلة للكثير من الناس، فهو يحتوي على كمية كبيرة من المياه، لذلك فهو يعطي إحساس بعدم العطش، الذي ينتج عن درجات الحرارة العالية، كما أنه يحتوي على الكثير من العناصر والڤيتامينات المهمة التي يكون الصائم بحاجة إليها، لهذا يُنصح بتناولها في رمضان خلال السحور، فما هي فوائد البطيخ لإنقاص الوزن.
رچيم البطيخ
يقوم الشخص بتناول البطيخ والماء فقط، وهو تكون عبارة عن سبعة أيام، حيث يتم الالتزام بالرچيم بهذه الطريقة:
- وجبة الإفطار:
- يتم تناول كوب من الماء الفاتر قبل الإفطار.
- نصف كوب من الحليب قليل الدسم.
- نصف كوب من الكورن فليكس الدايت أو القليل السعرات الحرارية.
- ربع قطعة من الخبز الأسمر.
- قطعة من الجبن أو بيضة مسلوقة.
- الفترة بين الفطور والغذاء (وجبة خفيفة):
- كوب كبير من البطيخ المقطع.
- كوب من الماء.
- وجبة الغداء:
- قبل تناول الطعام بعشر دقائق يتم تناول كوب من الماء.
- طبق كبير من سطلة الخضار الطازجة.
- قطعة من الدجاج أو السمك المشوي أو المسلوق.
- أربع ملاعق من المعكرونة أو الأرز.
- وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:
- أربع قطع من البطيخ.
- كوب من المياه.
- وجبة العشاء:
- كوب زبادي.
- طبق صغير من البطيخ المقطع.
يجب استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النظام الغذائي، ويجب على مرضى السكري ألا يقوما باتباع رچيم البطيخ، لأنه ينتج عنه انخفاض في سكر الدم.
فوائد البطيخ لإنقاص الوزن
- البطيخ من الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من المياه، وهذا من شأنه يدخل في حرق الدهون.
- يوحي البطيخ بالشبع، بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف.
- يخلو من الكولسترول والدهون.
- احتواء البطيخ على الألياف من شأنها تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية.
- يتم عمل عصير وسلطة من البطيخ واستخدامها في برامج الرچيم.
فوائد البطيخ بشكل عام
- يساعد على علاج العديد من الأمراض مثل القلب والسكري وتنظيم الكولسترول في الدم، كما أن يمنح البشرة والشعر العديد من الفوائد.
- يساعد على الحماية من الإصابة بمرض السرطان.
- يعمل على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر والقلق.
- يساعد على تفتيت الحصى، بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من المياه
- يساعد على علاج مرض البروستاتا، كما أنه يساعد على تطهير الجهاز التناسلي بطريقة فعالة وجيدة.
- البطيخ من الفواكه الغنية بالمواد الغذائية المهمة والتي تمد الجسم بالعديد من الڤيتامينات والمعادن والألياف.
- يتم الاستعانة به في المجالات التجميلية الكثيرة سواء في الشعر او البشرة أو الجسم.
- يحمي من الإصابة بالإمساك، بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الماء.
- يساعد على تقليل عسر الهضم، كما أنه يعمل على المحافظة على صحة القلب.