فوائد تناول الزبادي يمكننا الحصول عليها بمجرد تناولها، حيث أن الشعور الذي يمنحه تناول الزبادي للجسم بمجرد تناولها يعد من فوائدها، وتحتوي الزبادي على البكتيريا المفيدة للمعدة والكثير من الفيتامينات وعنصر الكالسيوم، مما جعل قيمتها الغذائية عالية بشكل كبير.
فوائد تَناول الزّبادي للصحة العامة
- تحتوي الزبادي على نوع من البكتيريا المفيدة للجسم والتي تسمى البروبيوتيك، والتي تساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم، وتخفيض مستوى الكوليسترول، وعلاج الإمساك، وعلاج تهيجات القولون العصبي.
- الكالسيوم الذي تحتوي عليه الزبادي يعمل على تقوية الأسنان وزيادة قدرتها على مقاومة التسوس، وتقوية العظام والحفاظ عليها من الهشاشة، كما أن الكالسيوم يساعد في جعل التئام الجروح يتم بصورة أسرع.
- تساعد الزبادي في تخفيض إمكانية الإصابة بالسكري، وذلك عند المداومة على تناولها.
- تعمل الزبادي على الوقاية من النوبات القلبية وأمراض القلب المختلفة، حيث أنها تحتوي على فيتامين ب الذي يساعد في ذلك.
- تساعد الزبادي في تنظيم ضغط الدم والأيض في الجسم وزيادة صحة العظام وتقويتها، نظرًا لوجود معدني المغنيسيوم والفسفور اللذان يساعدان على ذلك.
- الزبادي يحتوي على نسبة صغيرة للغاية من سكراللاكتوز، لذلك يعد مفيد لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية من سكراللاكتوز الموجود في اللبن، والذي من الممكن أن يتسبب لهم في بعض الانتفاخات والشعور بعدم الراحة.
- يعمل تناول الزبادي على رفع مستوى الكوليسترول المفيد في الجسم مما يساعد على الحفاظ على ضغط الدم منتظم في معدله الطبيعي، وهذا بالطبع يعمل على الحفاظ على القلب من النوبات القلبية التي يتسبب فيها ارتفاع ضغط الدم.
- يساعد عند اتباع حمية غذائية، حيث أنه يعمل على الشعور بالشبع مع عدم تناول سعرات حرارية عالية، مع امداد الجسم بالبروتين اللازم لبناء العضلات التي تساعد في حرق الدهون.
فوائد تناول الزبادي قبل النوم
- يساعد الزبادى على التخلص من الأرق، حيث أنه يحتوي على حمض يساعد على النوم يسمى حمض التربتوفان الأميني والذي يساعد أيضًا على علاج الاكتئاب والتخلص من القلق وتهدئة الأعصاب وبالتالي النوم بهدوء.
- بكتيريا البروبيوتيك تساعد على التخلص من الأكتئاب مما تعمل على تهدئة جميع أعضاء الجسم والمساعدة على النوم بسهولة، حيث أن القلق والأكتئاب يعدان سبب أساسي من أسباب الأرق.
- تعمل الزبادي على تهدئة أعراض القولون العصبي الذي يعمل على عدم الإحساس بالراحة وعدم القدرة على النوم.
- يعمل الزبادي على تهدئة حرقة المعدة والتي قد تسبب عدم النوم وبالتالي نستطيع النوم في هدوء.
- يخلص المعدة من الشعور بالانتفاخات المختلفة التي تسبب الأرق.