تعد السباحة من اهم الرياضات التي يمكن للانسان أن يمارسها وذلك لفوائدها الصحية الكثيرة،
وفي هذا المقال سنلقي الضوء على أنواع السباحة وفوائدها الصحية على جسم الانسان .
أنواع السباحة
يوجد الكثير من انواع السباحة والتي تضع الجسم في أوضاع مختلفة عن بعضها والتي تحرك كل
واحده منها مجموعة معينة من العضلات، وفيما يلي اهم أنواع السباحة:
السباحة الحرة
يستخدم معظم اللاعبين هذا النوع من السباحة حيث يرتكز على استخدام القوة الكبيرة في تحريك القدمين بينما ترفع اليدين فوق الرأس وذلك في الوقت ذاته ، كما يجب المحافظة على استقامة الجسم أثناء السباحة بهذه الطريقة حيث تقدم السرعة الكبيرة في السباحة .
السباحة على الظهر
تتشابه حركات السباحة على الظهر حركات السباحة الحرة الا أنها تختلف في استلقاء السباح على ظهره حيث يبقى الجسم تحت الماء الا أن الرأس والصدر على وجه الماء ثم يبدأ ركل قدمية بقوة والذي يضمن دفع الجسم عبر الماء .
سباحة الفراشة
تعتمد سباحة الفراشه على خلق التناغم والاستقرار بين الجسم وسطح الماء حيث يجب على السباح رفع اليدين فوق الرأس ودفعهما نحو الماء لدفع الجسم وتعتمد الركلات على استقامة القدمين وركلها بقوة في الماء .
سباحة الصدر
تتشابه سباحة الصدر مع سباحة الضفدع ، حيث تقوم على مبدأ طرد الماء، فتوضع اليدين تحت الصدر ثم تبدأ بارجاعهما لخلف الصدر كما تثنى الركبتين وتطرد رجليك أسفل الماء .
السباحة الجانبية
تعتمد السباحة الجانبية على جانب واحد من الجسم وعلى ذراع واحدة ، حيث يطفو جسم السباح على جانب واحد وتحرك الذراع كأنها تلتقط شيئا ما ثم تصل الى اسفل ، ويمكن لهذا النواع من السباحه أن يساعد السباحين في انقاذ شخص ما، لانها لا تستوجب الا استخدام يد واحدة .
من فوائد السباحة
تقدم السباحة الكثير من الفوائد الصحية للجسم وتساهم في علاج الكثير من الامراض ومن أهم فوائدها ما يلي :
- تقلل السباحة من الاضطرابات النفسية كالقلق والتوتر والاكتئاب .
- تعمل على فقدان الوزن من خلال تسريع عمليات الايض وتحافظ على الوزن المناسب للانسان .
- تقوي الجهاز التنفسي وتحسن من مهاراته .
- تعالج الأمراض المتعلقة بأمراض القلب والشرايين وتقويها .
- تقوي عضلات الجسم وتزيد من ليونتها وتحملها.