مكملات غذائية للحامل
تزيد الحاجة إلي الغذاء والى المكونات الأساسية والضرورية و أخذ مكملات غذائية للحامل والتي تتضمن السكريات والبروتينات والشحوم، بمعنى أنه تزداد حاجة المرأة الحامل للبروتين لتصل إلى نصف غرامٍ للباوند الواحد، ولكن في حالة عدم وجود حمل يكون الجسم بحاجة إلى 0.36 غرام للباوند الواحد، فما هي أفضل الـ مكملات الغذائية للحامل.
أسباب إعطاء الفيتامينات والمكملات الغذائية للحامل
يتم أخذ فيتامينات ومعادن مكملة لبعض الحوامل لعدة أسباب منها:
العوز الغذائي
- يتم عمل بعض الفحوصات للمرأة الحامل فيتبين عوز الفيتامينات أو المعادن .
- لذلك يعد تصحيح العوز أمرًا ضروريًا جدًا من خلال أخذ بعض الفيتامينات لتعويض هذا النقص، حيث يؤدي نقص هذه العناصر الغذائية مثل حمض الفولات وفيتامين B9 إلي وجود بعض العيوب الخلقية عند الجنين.
اقياء الحمل
- قد يسبب الغثيان الشديد نقص وزن المرأة الحامل وعوز عناصر غذائية.
الحمية الغذائية
- قد تحتاج بعض النساء اللواتي يتبعن نظام غذائي محدد مثل تناول النباتات إلى أخذ الفيتامينات والمعادن لمنع حدوث العوز.
- أيضا المرأة الحامل التي لديها حساسيةً من تناول أطعمة معينة تحتاج ذلك.
التدخين
- يجب امتناع النساء الحوامل عن التدخين أثناء الحمل.
- لكن هناك بعض النساء لا يقومون بالتدخين لكنهم يكونو بحاجة إلى عناصرٍ غذائيةٍ مثل فيتامين C وحمض الفوليك.
حالات الحمل المتعددة
- تحتاج المرأة الحامل في أكثر من جنينٍ في نفس الوقت إلى متطلبات أكثر من العناصر الغير الرئيسية مقارنة بالمرأة الحامل بجنين واحد.
- ويعتبر أخذ المكملات والفيتامينات أمرا ضروريا لضمان توفر الغذاء اللازم للأم والأجنة.
أنواع مكملات غذائية للحامل
حمض الفوليك
- يستخدم هذا الحمض لمنع حدوث تعرض الجنين لتشوهات وبعض العيوب بالأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة.
- يجب تناول المرأة حمض الفوليك بانتظام قبل التخطيط للحمل.
ما هي جرعة حمض الفوليك التي يجب أخذها
- يجب تناول حبوب حمض الفوليك الذي يحتوي على أقل من٤٠٠ ميكروغرام و يتم أخذها كل يوم لمدة ثلاث شهور قبل الحمل إلى نهاية الثلث الأول من الحمل أي أول ثلاثة أشهر من الحمل وبالطبع يجب استشارة الطبيب المعالج قبل البدء.
اليود
- يعتبر العنصر الأساسي لنمو الدماغ والجهاز العصبي للطفل.
- وينصح بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على اليود للمرأة الحامل.
- كما يجب أن تتناول المرأة الحامل الأطعمة الغنية باليود مثل الطعام البحرية والخبز، وملح الطعام المدعم باليود .
- يتم أخذ هذه الفيتامينات خلال فترة الحمل أو خلال فترة الرضاعة أيضًا.
ما هي جرعة اليود التي يجب أخذها
- يجب تناول مكملات اليود التي تحتوي على ١٥٠ ميكروغرام ويتم أخذها كل يوم لمدة ١٢ أسبوع قبل الحمل أو خلال فترة الحمل ويجب استشارة الطبيب.