يعود انتفاخ البطن الدائم وراء تناول المأكولات والمشروبات التي تحتوي على الألياف، وتعد مشكلة انتفاخ البطن الدائم منتشرة بين كثير من الناس بما ينتج عنها من الشعور بالإحراج في المكان الذي يوجد فيه الشخص ان كان عمل أو البيت.
أطعمة ومشروبات تسبب انتفاخ البطن الدائم
- بعض الفواكه التي تحتوي على الألياف مثل التفاح والكمثرى تتسبب في حدوث حاله من الإنتفاخ في حالة تناولها بكثرة وهناك ايضا بعض انواع الفواكه التي تحتوي على نصف ركبة يكون أبها صعب ويسبب ايضا الانتفاخ يمكن استبدال هذه الفواكه بي اخرى لا تسبب الانتفاخات مثل التوت والحمضيات مثل الليمون والبرتقال والشمام والأناناس
- بعض الخضروات مثل القرنبيط والملفوف والبروكلي الخضروات تحتوي على فيتامين سي وفيتامين كي بالإضافة إلى عنصر البوتاسيوم مع مجموعة كبيرة من الارياف تناول هذه الخضروات مرات كثيرة يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وبالتالي تحدث الانتفاخات في المعدة ويمكن استبدال هذه الخضروات الخضراوات اخرى لا تسبب الانتفاخات مثلها البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ
- منتجات الألبان هي من المصادر الرئيسية لعنصر الكالسيوم والبروتين الحفاظ على الصحة المفاصل والعظام وايضا صحة اللثة والأسنان ولكن كل هذه الفوائد في أنها تحتوي على عنصر اللاكتوز الذي يسبب الانتفاخات ويمكن اختيار بديل آخر لمنتجات الألبان مثل حليب جوز الهند وحليب الصويا وحليب اللوز
- الشعير الذي يحتوي على مجموعه كبيرة جدا من الألياف والفيتامينات ولكنه بسبب هذه الايام فانه يسبب الانتفاخ ويمكن اختيار بديل آخر عن الشعر مثل الشوفان.
- المشروبات الغازية التي تحتوي على غاز ثاني اكسيد الكربون وهو يقوم بتكوين الفقاعات ويتدفق الى الجهاز الهضمي بشكل مباشر ولذلك يشعر الذي يؤثر على تناول هذه المشروبات الغازية بآلام الإنتفاخ بصورة كبيرة هناك الكثير من الأمراض الأخرى قد تسببها المشروبات الغازية مثل التسبب في الإصابة بمرض السكر أو أمراض السمنة والترهلات بشكل عام ويمكن إختيار بديل آخر لهذه المشروبات الغذائية مثل عصائر الخضروات والفواكه.
- البصل والثوم يحتوي البصل والثوم على عنصر الكيراتين وهذا عنصر يحتوي على مجموعة كبيرة من الألياف التي تذوب داخل الجهاز الهضمي وكذلك فإن عملية الهضم تكون صعبة جدًا بسبب هذا العنصر ويسبب عسر الهضم ومشاكل أخرى من المعدة وعلى رأسها الإنتفاخ بكل تأكيد ويمكنك إختيار بديل آخر للبصل والثوم مثل الريحان والكرنب والكرفس.
