قلة النوم للحامل
تتعرض المرأة الحامل لبعض التغييرات الجسدية والعاطفية التي تؤثر على نمط النوم لديها خلال فترة الحمل و تعتبر قلة النوم للحامل هو أحد الجوانب السلبية للحمل، في حاله كانت المرأة الحامل تعاني من الأرق فلا تقلق لأن هذا الأرق لن يؤثر على صحتها أو صحة الجنين، وتتمكن المرأة من التغلب على قلة النوم للحامل هو التفكير بشكل إيجابي والابتعاد عن الوساوس والقلق.
أهم العوامل المسببة لحالات الأرق وقلة النوم للحامل
التغيرات في الهرمونات
- تحدث قلة النوم للحامل بسبب التغييرات في مستويات البروجسترون، وذلك يكون خلال الفترة الأولى من الحمل أو الفترة الأخيرة.
- بسبب ما يحدث من تغيرات في الهرمونات خلال فترة الحمل وما تسببه من أرق وقلة النوم بالليل نجد المرأة الحامل متعبة طوال اليوم تضطر لأخذ أكثر من قيلولة خلال اليوم.
- هذا يؤثر على طبيعة نومها ولذلك نجد المرأة الحامل صعوبة في النوم ليلاً.
التبول المتكرر
- في الفترة الأولي من الحمل يعاني الكثير من النساء الحوامل من كثرة التبول.
- وزيادة التبول في الليل لدى المرأة الحامل هو من أحد الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الأرق وقلة النوم.
- وكثرة تبول المرأة الحامل تكون نتيجة توسع الرحم مما يؤدي إلى الضغط على المثانة.
آلام الظهر
- تشعر المرأة الحامل بآلام في الظهر بسبب تقدم الحمل وكبر حجم الطفل والبطن.
- يمكن أن تسبب وضعية نوم المرأة الحامل آلام في منطقة الظهر بسبب أن هذه الوضعية غير ملائمة.
- قد تؤثر آلام الظهر سلباً على الحياة اليومية.
- وقد أكدت الأبحاث والدراسات أن الكثير من الحوامل يعانون من آلام الظهر ومعظمهم يعاني من الأرق و قلة النوم للحامل بسبب هذا الألم.
حرقان المعدة
- وقد تحدث حرقة المعدة نتيجة الهرمون التي تفرزه المشيمة وهو إرتخاء الصمام الذي يفصل بين المريء والمعدة أثناء فترة الحمل.
- تستمر حرقة المعدة حتى تضع الأم طفلها.
- تعاني المرأة الحامل من الأرق وقلة النوم خلال الليل طول فترة الحمل نتيجة ما يسببه الحمل من حرقان بالمعدة.
التوتر والقلق
- خوف الأم على صحة الجنين يسبب الإحساس بالتوتر والقلق مما يؤدي إلى عدم معرفة نوم طول الليل.
- هذا القلق والتوتر يكونوا في الفترة الأولى من الحمل.
ما الذي يسبب قلة النوم للحامل
- نتيجة التغييرات الجسدية أو النفسية التي تتعرض لها المرأة الحامل خلال فترة الحمل .
- تناول بعض الأدوية التي ينصح بها الطبيب المختص التي تسبب حدوث بعض التغييرات الداخلية والخارجية للمرأة الحامل.
- زيادة تفكير المرأة الحامل القلق حول صحة الجنين والولادة.