تورم القدمين
تورم القدمين :حالة تتمثل في انتفاخ القدمين، وتجمع واحتباس السوائل في الأنسجة، الأمر الذي تظهر فيه الساقين أكبر من الحجم الطبيعي نتيجة عدد من الأسباب الصحية أو الأسباب الموضعية الطارئة، وتتسبب بحدوث ضغط شديد على القدمين، إضافة إلى الشعور بالألم، وصعوبة الحركة، وعادة ما تتكرر هذه الحالة في فصل الصيف بشكل كبير.
أسباب تورم القدمين
تتنوع أسباب تورم القدمين، ومن هذه الأسباب:
- الإصابة بالوذمة اللمفاوية، والتي تنشأ نتيجة تراكم السوائل في مناطق معينة في القدم.
- إصابة القدمين أو الكاحل بالكسر أو الخلع، مما يسبب حدوث انتفاخ مؤقت.
- الإصابة ببعض الالتهابات، والتي تعمل على تجمع السوائل في القدمين.
- تجلط الدم في الأوردة؛ مما يسبب انسدادها، وتسرب السوائل إلى الأنسجة وتراكمها .
- الإصابة ببعض أمراض القلب التي تعمل حدوث خلل في عملية حفظ توازن الماء في الجسم، وخاصة فشل القلب الاحتقاني.
- الإصابة ببعض أمراض الكلى، الأمر يؤدي احتباس السوائل في الجسم، وعدم تصريفها بالشكل المناسب.
- الإصابة ببعض الأورام الليمفاوية.
- الحمل وما ينتج عنه من تورم القدمين بسبب الثقل على جسم المرأة.
- تناول بعض أنواع الأدوية، وخاصة الادوية المضادة للالتهابات، وبعض أنواع أدوية الاضطرابات النفسية، وادوية منع الحمل.
- الإصابة بداء النقرس.
- الإفراط في تناول الكحول؛ وذلك أنها تزيد نسبة السموم في الجسم.
- التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة.
- الوزن الزائد.
- الإصابة ببعض الأمراض الجلدية.
- الإصابة بالدوالي الوريدية.
- التهاب الشعب الهوائية المزمن.
- اضطراب في الغدة الدرقية.
- الإصابة ببعض أمراض الكبد، وخاصة تليف الكبد، تشمع الكبد.
- نقص مستوى البروتينات في الجسم.
- الإصابة بمرض السكري.
- الاضطرابات الهرمونية في الجسم.
- إصابة العمود الفقري.
- ارتفاع ضغط الدم المزمن.
الوقاية من تورم القدمين
يمكن الوقاية من تورم القدمين باتباع النصائح الآتية:
- عدم المبالغة في تناول الملح؛ حيث أن الملح يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
- تخفيف الوزن.
- الإقلاع عن الكحول.
- رفع القدمين عاليا أثناء النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- الحرص على شرب الماء بانتظام.
- تجنب فترات الوقوف الطويلة.
- الحرص على تناول الأغذية الغنية بالبروتينات.
- الإصابة ببعض حالات التسمم الغذائي.
- الاستعانة ببعض الأدوات الطبية، والتي تساعد على تخفيف حدة التورم مثل: الجوارب الطبية، المشدات، الأحذية الطبية، الكريمات الطبية.
- ممارسة المشي اليومي المنتظم.
- تجنب التعرض لدرجات الحرارة لفترات طويلة.
- الابتعاد عن الأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم.
- عدم المبالغة في تناول الوجبات السريعة، والوجبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
- الحرص على تناول مغلي الاعشاب الآتية: البقدونس، التوت البري، الهندباء، النعناع، وغيرها من الأعشاب الاخرى؛ حيث تعمل على تخليص الجسم من السوائل الزائدة.
- تطبيق مغطس الملح للقدمين؛ حيث يعمل منقوع الملح على تخليص القدمين من السوائل المتراكمة فيهما.