جدول المحتويات
عن تشنّجات الذّراعين
تعد تشنجات الذراعين و العضلات بشكل عام أمرا مزعجا و مفاجئ يسبب تقلصات لا إرادية في مجموعة مختلفة من العضلات وتكون هذه التقلصات مؤلمة، وقد تصيب مجموعة مختلفة من العضلات والعضلات التي تصاب بالتشنج عادة هي عضلات أسفل القدم والساق والجهة الخلفية والأمامية من الفخذ ومن الممكن الاصابة بالتشنج في عضلات جدار البطن أو الذراعين او اليدين أو القدمين، ومن الحالات الشائعة لتشنجات العضلات هي تشنج الذّراعين وهي حالة تصيب الذراعين نتيجة لبعض العادات الخاطئة أو نتيجة مشاكل صحية وفي اغلب حالات تشنّجات الذّراعين تكون مؤقتة ولا تستمر طويلا ولا تستدعى القلق وهناك أيضا بعض حالات تشنج شديدة ومتكررة ويجب متابعة الطبيب لعلاجها
أسباب تشنجات الذراعين
- اضطراب أو تلف في الأعصاب
حيث أن الاضطراب العصبي يسبب تشنج عضلات الذراعين والشعور بالألم - الإجهاد العضلي
يحدث نتيجة الحركات المفاجئة والعنيفة للذراع أو حمل أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة - البقاء لوقت طويل في نفس الوضعية
ثبات الذّراعين لمدة طويلة دون حركة يؤدي إلى تيبس العظام الذي يسبب تشنّجات الذّراعين - نقص تدفق الدم
ينتج عن ضيق الأوعية الدموية ويؤدي ذلك إلى عدم وصول الدم و الأكسجين بمعدل طبيعي إلى الذراعين مما يسبب تشنّجات و اضطراب في العضلات - الإصابة بأمراض المناعة الذاتية
من هذه الأمراض مرض التهاب المفاصل ومرض السكر و الإصابة بهذه الأمراض تسبب تهيج الأعصاب وتشنج العضلات - فترة الحمل
يمكن أن تصاب المرأة بتشنّجات الذّراعين بسبب انخفاض نسبة المعادن بالجسم أو نتيجة الضغط الشديد على الجسم أيضا صعوبة تدفق الدم بشكل طبيعي
طرق علاج تشنجات الذراعين
- يجب زيارة الطبيب لمعرفة سبب الإصابة بتشنجات الذراعين وتحديد العلاج وخاصة في الحالات الحادة
يوجد بعض الطرق الطبيعية التي تساعد في علاج تشنجات الذراعين وهي - أخذ حمام دافئ
وضع وسادة دافئة على منطقة التشنجات تساعد في تخفيف آلام العضلات - تدليك العضلات
تساعد على تخفيف آلام التشنجات وعلاجها - الكمادات الباردة
الوقاية من تشنجات الذراعين
- مد العضلات يوميا
يفضل أن يتم قبل النوم وقبل وبعد التمرين مما يساعد في استرخاء ومرونة العضلات - تناول طعام صحي
وغني بالفيتامينات والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم - الإكثار من شرب السوائل
ينصح بشرب ٨ أكواب من الماء يوميا وكثرة تناول المشروبات لتفادى الإصابة بالجفاف مما يؤثر على كل أجزاء الجسم - تدرج النشاط البدني
تجنب ممارسة التمارين الصعبة بشكل مفاجئ يجب البدء بتمارين خفيفة مع المتابعة مع متخصص لتحديد التمارين المناسبة للجسم - عدم إجهاد عضلات الذراعين
تجنب حمل الأشياء الثقيلة وحملها على ذراع واحد
تجنب الحركات الخاطئة والمفاجأة مثل لف الذراع للخلف بشدة مما يسبب تشنج الذراع
- تحريك الذراعين بشكل مستمر حيث أن ثباتهم لفترة طويلة ينتج عنه تيبس فيهم ويسبب تشنج للذراعين
