إن ترهل الذراعين يمثل مشكلة لدى العديد من الأشخاص بسبب فقدان الوزن المفاجئ والسريع إذا لم يمارسوا الرياضة بانتظام، وتختلف طريقة شد الذراعين بين أكثر من طريقة فعالة.
أسباب ترهل الذراعين
- فقدان الوزن بسرعة وفجأة، بدلا من فقدان الوزن تدريجيا بشكل صحي.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة حركات الذراع.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- العوامل الوراثية التي هي أعضاء في الأسرة يمكن أن تسبب مشاكل في ترهل الذراعين.
- الشيخوخة، حيث يفقد الجلد مرونته مع تقدم العمر.
- الحمل والولادة وتراكم الدهون.
طريقة شد ترهل الذراعين
- يعد الجري والسباحة والتمرينات الرياضية طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية الكبيرة وشد الذراعين.
- ضع اليد اليمنى على الكتف الأيمن ، وقم بتمديد الذراع اليسرى لأعلى، وادِر كلتا الساقين بزاوية حوالي 45 درجة إلى الجانب وكرر العملية بالجانب الأيسر.
- تثبيت كرسي على الحائط ، وثني الجسم للأمام، وعقد يديه على الكرسي، وإبعاد القدمين عن بعضهما البعض، والنزول من الجسم باستخدام اليدين، ثم العودة مرة أخرى إلى الموضع الأول، تتكرر هذه العملية عشر مرات متتالية.
- تعليق الأرجوحة والتأرجح للخلف وللأمام لمدة 2-3 دقائق يعمل على شد ترهلات الذراعين بشكل كبير.
- يمكنك الجلوس على الكرة المطاطية واستخدام وزن مناسب للأذرع، ومد الأذرع على شكل حرف T بطول 10 أمتار، ثم مدها في شكل حرف U للأمام ثم رفعها أمام الوجه ذي الشكل V، وكلاهما بنفس العدد.
- التجديف لفترات طويلة في الهواء يساعد كثيرا في شد الذراعين.
- استخدم شريطًا مطاطيًا مشدودًا واربطه بذراعك خمس مرات، ثم شد ذراعًا واحدًا وكرر العدد، وقم بتبديل الذراع الأخرى بنفس العدد.
وصفة الزنجبيل وخل التفاح للتخلص من مشكلة ترهل الذراعين
المكونات:
- 2 ملعقة من الزنجبيل الطازج المطحون.
- 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي.
- 1 كوب من الماء.
- نصف ملعقة من ماء الورد.
- 1 ملعقة من زيت اللوز المر.
طريقة التحضير:
- ضع الماء في وعاء كبير وضعه على نار خفيفة حتى يغلي، واتركه يبرد لفترة من الوقت.
- أضف الزنجبيل، وخل التفاح، وماء الورد، وزيت اللوز المر، وتقلب المكونات جيدا،
- يوضع الخليط على الذراعين ويدلك في هذه المنطقة ويترك لمدة ربع ساعة إلى نصف ساعة ثم يشطف بالماء الفاتر.
- كرر هذه العملية يوميًا لمدة أسبوعين وستلاحظ اختلافًا ملحوظًا في منطقة الذراعين.