نصائح للحامل لصحتها وصحة الجنين

كتابة: فاطمة أحمد - آخر تحديث: 16 ديسمبر 2019
نصائح للحامل لصحتها وصحة الجنين

نبذة عامة

هناك نصائح للحامل لتحافظ على صحتها وصحة جنينها، وهناك أيضا توصيات و نصائح للحامل للحصول في التغذية السليمة وتناول المكملات الغذائية الهامة لها، وحيث انه يجب على المرأة الحامل أن تتبع نظام غذائي صحي خلال فترة الحمل حتى تحافظ على صحتها من عدم زيادة الوزن وعدم تكون الدهون والحفاظ على صحة جنينها حتى يولد سليم معافى من أي مرض حيث انه يوجد بعض الأكلات التي تفيد المرأة الحامل خلال فترة الحمل هي والجنين .

نصائح للحامل

تناول الخضراوات والفواكه الطازجة

  • حيث انه يجب على المرأة الحامل أن تهتم خلال فترة حملها أن تكثر من تناول الخضراوات والفاكهة.
  • حيث أن الخضراوات والفواكه تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تكون مفيدة لصحتها وصحة الجنين وان الألياف قد تساعد وتعمل على تنظيم عملية الهضم حتى لا تعاني المرأة الحامل من الإمساك.
  • وان الفواكه والخضروات تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والحديد وحمض الفوليك ومضادات الاكسده التي قد تحتاجهم المرأة الحامل خلال حملها.
إقرا أيضا :  علامات الحمل في الشهر الخامس

المحافظة على نسبة الحديد في الجسم

  • وذلك حيث أنه يجب على المرأة الحامل خلال فترة حملها أن تهتم بتناول بعض من الأطعمة التي تكون غنية جدا بالحديد حتى لا تعاني في حملها من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم.
  • حيث أن تناولها الطعام الذي يحتوي على فيتامين سي قد يعمل على امتصاص الجسم للحديد.
  • ولذلك يجب على المرأة الحامل خلال فترة حملها أن تهتم بتناول البرتقال وعصير الليمون لأنه غني جدا بفيتامين سي الذي يحتوي على الحديد الذي يكون مفيد ومهم جدا لها في أثناء فترة الحمل.
إقرا أيضا :  حساب الحمل بالأسابيع والأشهر

شرب الماء بكميات كافية

  • حيث انه يجب على المرأة الحامل خلال فترة حملها أن تهتم بشرب كميات كبيرة من الماء وذلك حتى لا يصاب الجنين بالجفاف.
  • حيث أن شرب المرأة الحامل للماء باستمرار خلال فترة حملها قد يعمل على الحفاظ على السيولة في الدم ويسهل وصول الدم إلى الجنين وأيضا يحافظ على مستوى ضغط الدم
    لدى المرأة الحامل.
نصائح للحامل لتحافظ على صحتها وصحة الجنين
نصائح للحامل لتحافظ على صحتها وصحة الجنين

تناول حمض الفوليك

حيث إن حمض الفوليك مهم جدا للمرأة الحامل أن تتناول خلال فترة حملها للحفاظ على صحة
جنينها لأنه قد يعمل على تقوية الأعصاب والحبل الشوكي لدى الجنين ويمكن أن تتناوله في
بعض من الأطعمة التي تكون غنية جدا بحمض الفوليك.

الراحة والنوم الكافي

  • حيث انه يجب على المرأة الحامل خلال حملها أن تحصل على الراحة والنوم الكافي ويجب
    عليها أن تتجنب القلق والتوتر والإرهاق لأنه قد يؤثر عليها وعلى صحة جنينها
إقرا أيضا :  نصائح مهمة للحامل

ممارسة الرياضة البسيطة

  • حيث أن الرياضة من أفضل الأشياء التي تقوم بها المرأة الحامل خلال حملها حيث أن الرياضة
    قد تساعد المرأة على الولادة بسهولة.

المصادر والمراجع

 Eating Healthy During Pregnancy

13 مشاهدة