من هم الاشخاص المحتاجون للمكملات الغذائية؟

بواسطة: آخر تحديث : 16-07-2019
من هم الاشخاص المحتاجون للمكملات الغذائية؟
مكملات غذائية

مقدمة

يحدث احيانا ان جسم الانسان يكون فيه نقص من بعض العناصر الغذائية المكتسبة لعدة اسباب لذلك وجود المكملات الغذائية قد يعالج هذا النقص ولكن بعض الاشخاص يتناولون المكملات الغذائية على انها تعوض الجسم افضل من الطعام

ما هو المكمل الغذائي

هو عبارة عن مواد يتم انتاجها وظيفتها اكمال النظام الغذائي في الجسم الذي لا يحصل على المكونات الغذائية  ولا يمكنه امتصاصها من خلال الطعام نتيجة خلل او خطأ من احد اعضاء الجسم

هل يحتاج الانسان الى المكملات الغذائية

ليس على الجميع تناول المكملات الغذائية ما دام الانسان يتناول الاطعمة بانواعها ويتمتع بصحة جيدة الى حد ما لكن هناك بعض الحالات الشائعة  التي تحتاج الى تناولها مثل:

1. الاشخاص الذين خضعو لعمليات في الجهاز الهضمي لانه يمكن ان  تؤثر العمليات على الهضم وامتصاص فوائد الطعام

2.بعض الحالات الطبية مثل مرض في الكبد او المرارة او الامعاء او حساسية الطعام

3.اذا كان الشخص يفضل انواع معينة من الطعام فانه يحتاج الى المكملات او اذا كان لا يأكل كثيرا

4.الاشخاص بعد عمر 55 سنة بحاجة الى فيتامينات مثل البيتويلف و فيتامين د

5.النساء الحوامل يكون عندهم نقص احيانا في بعض الفيتامينات

بعض المكملات الغذائية المفيدة للجسم

1.فيتامين (د) وهو من العناصر الغذائية المهمة للجسم فهو يساعد على تعزيز جهاز المناعة ويعمل على تثبيت الكالسيوم المكتسب بالعظام ومن مصادره الاساسية اشعة الشمس والحليب ومنتجاته وانواع من الاسماك مثل السردين

2.زيت السمك وهو يحتوي على الاحماض الدهنية وخاصة الاوميغا 3 التي يحتاجها الجسم دائما

3.البروبيوتك وهو نوع من البكتيريا يحتاجها الجسم تعزز الجهاز الهضمي والجهاز المناعي في الجسم

وهناك انواع عديدة  وكثيرة من المكملات الغذائية

اضرار المكملات الغذائية

يجب عدم تناول المكملات الغذائية  بكثرة وافراط او دون استشارة الطبي لان من المعروف ان زيادة الشيئ مثل نقصانه تسبب الضرر لان الجسم لا يستطيع تحملها

واخيرا بعض الخطوات البسيطة و المهمة في استعمال المكملات الغذائية

1.يجب متابعة الطبيب في استعمال المكملات الغذائية

2.الالتزام بالجرعة التي اعطاها لك الطبيب لان بعض الناس يظنون انهم اذا زادو الجرعة فيمكن ان يستفيدو اكثر  من ذلك

3. قراءة المعلومات التي تكون بجانب المكملات الغذائية