فوائد الاغذية

ما هي فوائد الكوسا للرجيم

ما هي فوائد الكوسا للرجيم

فوائد الكوسا للرجيم

يجهل الكثيرون فوائد الكوسا للرجيم حيث تعد الكوسا من أكثر الخضروات التي تفيد الجسم وتساعد في إنقاص الوزن، ومن فوائد الكوسا للرجيم أنها تساعد في حرق كمية من السعرات الحرارية، هي من أجمل الأطعمة التي ينصح بها الكثير من الأطباء فهي مفيدة للجسم لأنها تسوي نسبة الكربوهيدرات الذي يكون في النظام الغذائي.

تعرف على  وصفة عجة الكوسا للرجيم

هذه الوصفة تساعد في التخلص من الوزن الزائد، وتجعلك تشعر بالشبع، وهي وصفه معروفه والكثير يستخدموها في عمل الرجيم.

المكونات

  • يجب إحضار 7 من  بياض البيض.
  • كوب صغير من السكر.
  • ربع كوب كبير من التفاح.
  • نصف كوب صغير من الزيت الكانولا.
  • ملعقة كبيرة من الفانيلا.
  • وكوب كبير من الدقيق العادي.
  • كوب كبير من الدقيق القمح.
  • ملعقة متوسطة من الخميرة.
  • ملعقة متوسطة من صودا الخبز.
  • 2 ونصف من ملعقة كبيرة من القرفة.
  • يجب إحضار 2 كوب من الكوسا المهروس.
  • كوب صغير من الجوز المفروم.

طريقة التحضير

إقرا أيضا:  فوائد نبات السمسم المحمص
إقرأ أيضا:ما هي فوائد ثمار العنب لصحة الجسم

قم بإحضار المكونات واتبع الخطوات:

  • يجب أن تقوم بتسخين الفرن.
  • يجب إضافة المكونات وهي البيض و التفاح والسكر والزيت والفانيلا على بعضها وأن تستخدم الخلاط، بسرعه منخفضة كي تحصل على الخليط السميك.
  • قم بإحضار وعاء وضع الدقيق ومن ثم اضف مسحوق الخبز و الصودا وضع القرفة ليصبح خليط جيد.
  • ضع الدقيق على البيض باستخدام الخلاط بسرعة متوسطة، وضع المكونات واضف الجوز والكوسا، واخلطهم جيدا ليصبح سميكا.
  • ومن ثم ضع العجينة في وعاء الخبز، و ضع الوعاء في الفرن واتركه لمدة 50 دقيقة، ومن ثم اتركه حتى يبرد.
تعرف على  وصفة عجة الكوسا للرجيم
تعرف على  وصفة عجة الكوسا للرجيم

تعرف على فوائد الكوسا للرجيم

  • تعد كوب من الكوسا وهي مقطعة 120 غرام من العناصر غذائية التي تفيد الجسم وتجعل الإنسان يخسر الوزن أيضا.
  • حيث تحتوي الكوسا على 2% من الكالسيوم وأيضا من الحديد.
  • من أهم الفوائد الموجودة في الكوسا هي الألياف الغذائية وهي بنسبة%.
  • وهي تحتوي على السكريات وبنسبة3.1 غرام.
  • فهذه تكون القيمة الغذائية التي تفيد جسم الأنسان، ولهذا ينصح بها الكثير من الأطباء لأنها تقوي الجسم وتساعد في التخلص من الوزن.

تعرف على العناصر الغذائية للكوسا

تحتوي على العديد من العناصر التي تفيد الجسم ومن ضمن هذه العناصر فيتامين ج، فهو يذوب في السوائل الموجود داخل الجسم وبالتالي يحمي خلايا الجسم من الجذور، كما تستمر في الإتصالات مع الخلايا العصبية، ويساعد في الحفاظ الأنسجة، ويساعد في تنظيم الكولسترول دخل الجسم، ولهذا يجب الحصول على فيتامين ج لتحصل على نظام غذائي صحي.

المصادر والمراجع

إقرا أيضا:  فوائد عشبة الزيزفون وطريقة تحضيرها

مقالات ذات صلة

إقرأ أيضا:فوائد البطاطا الارجوانية للصحة
إقرا أيضا:  فوائد تناول التمر لصحة الجسم
السابق
فوائد صودا الخبز للبشرة
التالي
أكلات سريعة التحضير للغداء