جدول المحتويات
بعض الفواكه للحامل في الثلاث أشهر الأولى
قد تقلق العديد من النساء من فكرة تناول الفواكه للحامل ، وما هي الأفضل لها وما هي الفواكه الضارة والتي قد تسبب بعض الأذى والتأثير السلبي على صحة الجنين، ولكن أكدت بعض الأبحاث والدراسات فيما يتعلق بموضوع الفواكه للحامل والتي أقيمت على عدد كبير من الحوامل أثناء تناولهم للفواكه والخضروات المختلفة ما هي الأفضل وما هي الأكثر ضرر على الحامل والجنين، وسوف نتعرف سوياً من خلال موضوعنا اليوم على أهم الفواكه الضرورية للمرأة الحامل وتأثيرها الإيجابي في نمو الجنين، بالإضافة إلى أن الفواكه تحتوي على الكثير من الفيتامينات الهامة لصحة الأم وطفلها.
الفواكه التي تحتوى على فيتامين سي
تتوفر العديد من الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي الذي يعمل على نمو الخلايا بشكل سليم لدى الجنين والأم أيضًا، فيوجد فاكهة البرتقال التي تحتوى على فيتامين سي والحديد والبوتاسيوم وغيرهم من الفيتامينات الأخرى الهامة لبناء الجسم، فيفضل أن يتم تناول البرتقال ثمرة على بعضها أفضل من تقطيعها أو تجهيزها كنوع من السوائل مثل العصير، وبذلك تستطيع الحصول على كافة الفوائد التي تحتويها الثمرة، كما يتوفر المشمش الذي يحتوى على فيتامين سي والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والعديد من الفيتامينات الأخرى التي يجب تناولها أثناء فترة الحمل لإكتمال نمو الجنين بصورة سليمة وبدون حدوث أي تشوهات.
توجد فاكهة المانجو التي يحبها الكثير من الأشخاص وتتميز بمذاقها الرائع والفريد من نوعه، فلا يوجد مثيل لمذاق المانجو، كما أنها تحتوى على فيتامين سي وفيتامين أ بالإضافة إلى أن الإنسان يحتاج يوميًّا إلى كوب واحد من المانجو لتعويض احتياجه اليومي من تلك العناصر الهامة التي تحتويها فاكهة المانجو، كما تتوفر فاكهة الأفوكادو التي تحتوى على فيتامين سي والأحماض الدهنية التي تفيد جسم المرأة الحامل.
الفواكه التي تحتوى على مضادات الأكسدة وأهمية هذه الفواكه للحامل
تعتبر فاكهة العنب من الفواكه التي تحتوى على فيتامين سي وحمض الفوليك، والأحماض العضوية والدهنية الهامة في نمو وبناء جسم الجنين، بالإضافة إلى فاكهة التوت الغنية عن التعريف ومذاقها المميز، فهي من اكثر الفواكه المشبعة بفيتامين سي ويعمل كمضاد للأكسدة، كما أنه من الفواكه التي تحتوي على السوائل لذلك يجب تناولها من قبل المرأة الحامل مرة أو مرتين يوميًّا لتقوية جهاز المناعة وترطيب الجلد أيضًا، بالإضافة إلى التفاح الذي يتضمن العديد من العناصر الغذائية الهامة للحامل والجنين، ويجب تناوله بطريقة يومية لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين سي وعناصر أخرى لها فاعلية قصوى في نمو الجنين.
