فوائد الاغذية

ما هي فوائد التمر والحليب على الريق

ما هي فوائد التمر والحليب على الريق

فوائد التمر والحليب على الريق

إن فوائد التمر والحليب كثيرة و متعددة، كما أن فوائد التمر والحليب ذكر في القرأن الكريم نظراً لاحتوائها على العديد من المعادن و الفيتامينات

  • كما أنه يعمل على إنقاص الوزن لأنه يحتوى على كمية قليلة من الدهون وذلك فإنها تعمل على خفض الوزن
  • يعتبر التمر من الأغذية البسيطة سهلة الهضم كما أنها تعمل على الحد من الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي وذلك لأنه يحتوى على الألياف التي تقبل الذوبان بالإضافة إلى أنواع مختلفة من الأحماض الامينيه.
  • كما أنهما يعملان على المحافظة على صحة القلب لاحتوائها على البوتاسيوم والصوديوم.
  • يحتويان على الحديد الذي يعمل على تقليل الإصابة بخطر فقر الدم.
  • يعتبر التمر من الأغذية المليئة حيث يقلل تعرضها بالإمساك المزمن.
  • كما أن التمر يعمل على تقوية العظام والمحافظة على صحتها وذلك لأنها تحتوي على المغنيسيوم والنحاس.
  • كما أن التمر يحتوى على العديد من البوتاسيوم الذي يعمل على الحد من الإسهال.
إقرا أيضا:  فوائد شرب الكاكاو لصحة الجسم

فوائد الحليب

-
  • يحتوي الحليب على العديد من البروتين حيث انه يعتبر ضروريا للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم مثل النمو والتطور الخلوي وتنظيم جهاز المناعة كما أن البروتين يحتوى على العديد من الأحماض الامينية الأساسية.
  • يعمل الحليب على نقص الوزن حيث أكدت الأبحاث أن الحليب له قدرة على تقليل الإصابة بخطر السمنة كما أنه يشتمل على العديد من البروتينات الذي يشعر الإنسان بالشبع مما قد يقلل من الإفراط في الطعام والكالسيوم الذى يلعب دورا هاما في تعزيز الدهون ويمنع امتصاصها.
  • حيث يعمل تناول اللبن على خفض ضغط الدم لأنه يتكون من المزيد من الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم.
إقرا أيضا:  أضرار الحلبة على جسم الإنسان

القيمة الغذائية للحليب

  • السعرات الحرارية ١٤٩سعر حراري.
  • البروتين ٧،٩٩غراما.
  • الدهون الكلية ٧.٩٩ غراما.
  • الدهون المشبعة ٤٥ غراما.
  • الدهون الأحادية الغير مشبعة ١.٩٩ غراما.
  • الكولسترول ٢٤ ملليغرام.
  • الكربوهيدرات ١٢ غراما.
  • السكريات ١٢ غراما.
  • الكالسيوم ٣٠٠ ملليغرام.
  • البوتاسيوم ٣١٩ ميلغرام.
  • فيتامين أ ٤٠ وحدة دولية.
  • فيتامين د ١٢٠ وحدة دولية
إقرا أيضا:  فوائد فاكهة الكاكا الصحية
فوائد التمر والحليب
فوائد التمر والحليب

القيمة الغذائية للتمر

  • السعرات الحراريه٢٧٧سعر حراري.
  • البروتين ٢.٨ ملليغرام.
  • الكربوهيدرات ٧٤.٩ غراما.
  • الألياف ٦.٧ غراما.
  • السكريات ٦٧.٧غراما.
  • الحديد ٠،٩غرانا.

المصادر والمراجع

8 Proven Health Benefits of Dates

السابق
أسباب الأمراض الروماتيزمية
التالي
أعراض وعلاج مرض سرطان الجلد