ما هي فوائد أكل الشوفان النيء

كتابة: محمد يوسف - آخر تحديث: 16 نوفمبر 2019
ما هي فوائد أكل الشوفان النيء

نبذة عامة

يحتوي الشوفان النيء على الكثير من العناصر الغذائية المهمة جدا لصحة الانسان، وأكل الشوفان النيء أحد الطرق التي يتبعها الناس للحصول على فوائده الصحية.

القيمة الغذائية لـ الشوفان النيء

يضم الشوفان الغير مطهي مجموعة كبير من الفيتامينات والمعادن الهامة لجسم الإنسان يكون بحاجة إليها بشكل يومي ودائم، فنجد أنه بمجرد تناول الشخص مقدار مئتين جرامًا من الشوفان الغير مطهي فيمكنه الحصول على مقدار من الفوائد المتمثلة فيما يأتي:

  • سبعمائة وثمانية وسبعين سعر حراري.
  • ستة عشر جرامات من الماء.
  • ثلاثة وثلاثين وثمانية من عشرة جرامات من البروتين.
  • مائة وإثنين وثلاثين وستة من عشر جرامات من الكربوهيدرات.
  • واحد وعشرين وإثنين من عشرة من الألياف الغذائية.
  • ثلاثة عشر وثمانية من عشر جرامات من الدهون الصحية للجسم.
إقرا أيضا :  ما هي فوائد الزهرة البيضاء

فوائد الشوفان النيء

فوائد الشوفان النيئ
فوائد الشوفان النيء

أكل الشوفان النَيء يحتوي على مجموعة كبيرة من الفوائد التي يمكن للشخص الحصول عليها من خلال تناول الشوفان النيء أو المطهو، فمن أهم تلك الفوائد ما يلي:

  • يعمل على حماية الإنسان من الإصابة بالكثير من الأمراض التي يكون عرضة إليها.
  • يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الهامة لجسم الإنسان وتساعده على التصدي لمشكلة السرطان الذي يصيب المستقيم والقولون.
  • بعض الدراسات قد أكدت بأن الشخص الذي يحرص على تناول عشرة جرامات من الألياف بشكل يومي فإنه يكون بعيد عن الإصابة بالسرطان بنسبة عشرة بالمائة.
  • تناول الشوفان أو المواد المحتوية على الألياف يكون له القدرة على مساعد جسم الإنسان للتصدي إلى الارتفاع الملحوظ بضغط الدم وتقليلها للمعتدل.
  • أكل الشوفان النيئ يساعد الشخص المتناول إليه على الشعور المستمر بعدم الرغبة بتناول الطعام وذلك يرجع إلى مقدار الألياف الكبير الموجودة بها.
  • يمكن للشخص الاعتماد على الشوفان في التخلص من الوزن الزائد.
  • للشوفان القدرة على مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الإمساك المزمن بالتخلص منها لما تعمل عليه من تنشيط حركة الأمعاء.
  • كما أنه يعمل على تعديل مؤشر كتله الجسم إلى الأقل.
  • به مجموعة من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الإصابة بالسرطان والجذور الحرة وانتشارها.
إقرا أيضا :  فوائد الشاي الابيض للصحة العامة

المصادر والمراجع

 Health Benefits of Eating Oats and Oatmeal

22 مشاهدة