الصحة

ما هو سن الشيخوخة وآثاره

ما هو سن الشيخوخة وآثاره

الشيخوخه

 الشيخوخة هي  عملية الهرم وجزء هام من دور الحياة، و الشيخوخة مرحلة لا مفر منها، حيث أن الشيخوخه عملية نفسية وجسدية واجتماعية، وتعد مرحلة الشيخوخة هي المرحلة النهائية من العمر الافتراضي، كما أن الشيخوخة هي عبارة عن تلف في عمليات النظام مع مرور الوقت والزمن.

ما هو سن الشيخوخة

يدخل الإنسان في سن الشيخوخة بالعديد من الطرق:

-
  • العمر الزمني: حيث أن العمر الزمني يستند إلى مرور الوقت، وهو يعبر عن عمر الشخص بالسنوات، والعمر الزمني له أهمية محدودة كمؤشر عام على الصحة، وتزداد احتمالية الإصابة بالأمراض مع تقدم الشخص في السن.
  • العمر النفسي: حيث أن العمر النفسي يستند إلى شعور الشخص بذاته وطريقة تصرفاته، وعلى سبيل المثال يمكن اعتبار شخص يبلغ من العمر 85 عاما هو شاب من الناحية النفسية إذا كان يمارس عمله، ويخطط لجميع مهامه المتنوعة، ويقوم بترقب الأحداث المستقبلية، ويلهو في نشاطاته المختلفة والمتعددة.
  • العمر البيولوجي: حيث أن هذه التغييرات تؤثر في بعض الأشخاص بشكل أسرع من الأشخاص الآخرين، فعلى سبيل المثال شخص يبلغ من العمر 40 عاما في حين تتأخر شيخوخة شخص آخر لعمر أكبر.
إقرا أيضا:  علاج البرد بسرعة طبقاً لأعراض المرض

علامات الشيخوخة

يوجد الكثير من علامات مرحلة الشيخوخة ومنها:

  • انخفاض العمود الفقري بنسبة قليلة مع انحناء في الظهر.
  • زيادة خطورة الإصابة بضربة الشمس، انخفاض في درجة حرارة الجسم.
  • تكسير العظام بشكل كبير.
  • بطيء في الحركة والمشي.
  • النسيان، وخفة في التفكير، مع احتمالية الإصابة بالتخريف، والهذيان.
  • سلس في البول.
  • ظهور شيب في الشعر.
  • ظهور تجاعيد في الوجه والبشرة، وترهل الجلد.
  • تناقص الرؤية الطرفية.
  • ضعف في البصر، وفي السمع.
  • انخفاض في الطاقة الإجمالية.
  • صعوبة في التوازن، وانخفاض في ردود الفعل.

آثار الشيخوخة

مما لا شك فيه أن معظم البشر يمرون في حياتهم بعدد من الخصائص المميزة لأعراض تقدم السن وهي:

  • المراهقون يفقدون قدرة الأطفال على سماع الأصوات ذات التردد المرتفعة.
  • تدهور القدرة المعرفية في سن العشرينيات.
  • ظهور التجاعيد، وخاصة في المناطق التي تتعرض للشمس، كالوجه واليدين.
  • كتلة الجسم تبدأ بالتقلص من سن الثلاثين حتى سن السبعين.
  • لون الشعر يتغير إلى اللون الرمادي في سن الخمسين، حيث من 30% إلى 50% بالصلع من الرجال، 25% من النساء.
  • سن اليأس يصيب الناس عادة في سن 49 و52 سنة.
  • نصف البشر يصابون بفقدان في السمع، ما يصعب التواصل الكلامي.
إقرا أيضا:  كيفية علاج الرباط الصليبي الامامي

نصائح للحفاظ على الصحة

مما لا شك فيه أن يوجد الكثير من النصائح التي تحافظ على الصحة العامة في مرحلة الشيخوخة ومنها:

  • تجنب التدخين: حيث أن التدخين يقوم بالمساهمة في الإصابة بأمراض القلب، وهشاشة العظام، والسكتة الدماغية، والتدخين يسبب العديد من أنواع السرطان، مثل سرطان الرئة، والقولون، ويعمل على خفض الذاكرة.
  • ممارسة الأنشطة البدنية والعقلية كل يوم: حيث أن النشاط البدني مفيد جدا للجسم، والعقل، فالرياضة تساعد على الحفاظ على العظام، والوزن، وصحة القلب، حيث أن بعض الدراسات أثبتت أن من يمارسون الرياضة بأنواعها المختلفة يكونون أقل إصابة بالخرف، ويحافظون على بقاء العقل نشيطا، وهذا ما يساعد على منع فقدان الذاكرة.
  • تناول الفيتامينات اليومية: حيث أن تناول الكالسيوم بكمية كافية بما يقارب 1200 ملي جرام من الكالسيوم كل يوم للنساء والرجال، الذين تتراوح أعمارهم بين 50 سنة وما فوق، هذا بجانب تناول فيتامين د كل يوم، وهذا ما يقارب 600 وحدة دولية كل يوم للبالغين تحت سن 60.
إقرا أيضا:  ما يجب معرفته عن آلآم البطن
ما هو سن الشيخوخة وآثاره
ما هو سن الشيخوخة وآثاره
  • اتباع نظام غذائي صحي: عليك تجنب الأطعمة المشبعة بالدهون، حيث أن هذه الأطعمة تسبب أمراض القلب، والسكتة الدماغية، واتباع نظام غذائي صحي مثل، الفواكه، والخضار في الحماية من الكثير من الأمراض.
  • المحافظة على الوزن الصحي وشكل الجسم: مع تقدم العمر يصعب على الشخص حرق السعرات الحرارية، وفي هذه الحالة يزداد وزن الجسم، وهذا ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض السكري، وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان، والسكتة الدماغية.
  • المحافظة على السمع والبصر: وذلك يكون من خلال اتباع التوجيهات والمبادئ الوقائية.
  • مراجعة الطبيب: عند ظهور أعراض في هشاشة العظام، وارتفاع ضغط الدم، وانخفاض الكوليسترول، عليك مراجعة الطبيب لتشخيص الحالة وأخذ الدواء المناسب.
  • كما أن أيضا الشيخوخة ليست مجرد عملية بدنية، وإنما هي تعبر عن تغيرات جذرية في مجال الأنشطة الاجتماعية.

المصادر والمراجع

السابق
مقومات الاقتصاد بصفة عامة
التالي
معلومات عن الورد الاحمر