كيف أتغلب على العصبية

كتابة: أحمد الشخشير - آخر تحديث: 1 سبتمبر 2019
كيف أتغلب على العصبية

ما هي العصبية

تعتبر العصبية عاطفة أو ردة فعل قوية تنشأ من مشاعر سيئة وأسباب متعددة، وتختلف قوتها من شخص الى آخر، فالبعض يلجأ الى الانزعاج الخفيف، والبعض الآخر يعبر عن هذه المشاعر بغضب كبير، لذا العصبية الزائدة لا تؤثر فقط على العلاقات الاجتماعية فحسب وإنما تؤثر أيضا على الصحة البدنية للإنسان، لذا على الفرد فهم مسببات العصبيّة وكيفية التعامل معها، وفي هذا المقال سنتناول أسباب العصبيّة الزائدة وكيفية التغلب عليها.

إقرا أيضا:  كيفية الحفاظ على أزهار التوليب

أسباب العصبية الزائدة

تختلف أسباب العصبيّة من شخص الى آخر ويرجع هذا الشيء الى درجة تحمل الاشخاص لتجارب الحياة الصادمة التي قد تحدث قلق لدى الأشخاص المعرضين بالفعل للقلق والعصبيّة، ومن هذه الأسباب:

  1. أسباب نفسية: مثل القلق، الإكتئاب، انفصام في الشخصية، التوحد.
  2. أسباب جسدية: مثل الحرمان من النوم، انخفاض نسبة السكر في الدم، التهاب الأذن، داء السكري الأنفلونزا.
  3. أسباب طبية: مثل سن اليأس، فترة ما قبل الحيض، متلازمة  تكيس المبيض ، دء السكري.
  4. أسباب أخرى:  مثل تعاطي المخدرات، إدمان النيكوتين، انسحاب الكافيين، تناول الكحول.
إقرا أيضا:  الثقة: كيف أستعيد ثقة شخص بي

علاج العصبيّة الزائدة

  • العلاج النفسي من قبل مختص، وغالبا ما يتم العلاج بالادوية بالاضافة الى العلاج النفسي.
  • التقليل من الكافيين والكحول و النيكوتين أو أي عقار آخر.
  • اذا كان سبب العصبية خلل هرموني فقد يوصي الطبيب المختص بالعلاج بالهرمونات البديلة.
  • تغيير نمط الحياة، وذلك من خلال إتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، والاسترخاء.
  • فكر تفكير إيجابي.
  • كن مستعدا للمواقف المختلفة مسبقا.
  • شارك مشاعرك مع شخص آخر، من الممكن أن يقلل من التوتر ويجعلك تشعر بالمزيد من الإيجابية.

الفرق بين العصبية و اضطراب القلق

الفرق بين العصبية و اضطراب القلق
الفرق بين العصبية و اضطراب القلق

ويوجد هنالك فرق بين الشخصية العصبيّة والشخصية المصابة باضطراب القلق، فالعصبية كما ذكرنا هي استجابة طبيعية لحدث سيء وهي حالة مؤقتة وتنتهي بمجرد انتهاء الحدث، أما القلق هي اضطرابات نفسية تنشأ من عدد من العوامل المعقدة ولا يمكن السيطرة عليها دون علاج، وقد يعاني الأشخاص المصابين باضطرابات القلق أيضا من عدد من الأعراض الجسدية والعقلية الواضحة مثل الصداع والتهيج والاعياء والارق والخدر والتعرق والاسهال وسرعة ضربات القلب وضيق الصدر وآلام في المعدة والعديد من الاعراض الذي تتطلب العلاج الفوري.

إقرا أيضا:  كيف تتجنب فقر الدم

المصادر و المراجع

Nervousness: How You Can Deal with It and Feel Better

11 مشاهدة