الصحة

كيفية الوقاية ارتفاع الكولستيرول

ارتفاع الكولستيرول و عوامل خطورته و مضاعفاته و كيفية الوقاية منه

ارتفاع الكولسترول 

الكولسترول هو عبارة عن مادة شمعية توجد في الدم،ويحتاج الجسم إلى تلك المادة لبناء الخلايا الصحية، ولكن يمكن أن يتسبَّب ارتفاع الكولستيرول الشديد في التعرض للإصابة بالنوبة القلبية.

عوامل خطر الإصابة بارتفاع الكولسترول في الدم

العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع الكولسترول ما يلي:

-
  • الحمية الغذائية الفقيرة : فقد يساعد تناول كلا من الدهون المشبعة التي توجد في المنتجات الحيوانية، والدهون غير المشبعة التي توجد في بعض المخبوزات المصنعة،والفشار والمخبوزات المصنَّعة داخل الميكروويف في ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، حيث أن تتسبب الأطعمة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الكوليستيرول، مثل منتجات الألبان كاملة الدسم و اللحوم الحمراء في زيادة نسبة الكولستيرول الضار في الدم.
  • قلة ممارسة الرياضة : تساعد ممارسة التمارين الرياضية على زيادة نسبة الكولسترول الجيد في الجسم، جنبا إلى جنب مع زيادة حجم الجزيئات التي يتشكل منها الكولسترول الضار،وهو ما يجعله أقل ضررًا على الجسم.
  • السِّمنة : فالسمنة قد تجعلك أكثر عرضة لخطر الإصابة بارتفاع الكولستيرول في الدم.
  • مرض السُّكَّري: قد يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى ارتفاع مستويات الكولستيرول الضار،وانخفاض مستويات الكولستيرول الجيد،كما أن ارتفاع نسبة السكر في الدم قد تسبب الضرر لبطانة الشرايين أيضًا.
  • التدخين : يعمل تدخين السجائر على تدمير جدران الأوعية الدموية،وهو ما يجعلها أكثر تعرضا لتراكم الرواسب الدهنية بها،كما أن التدخين قد يقلل أيضًا من مستوى الكولسترول الجيد في الجسم.
  • العمر : نظرًا لأنَّ كيمياء الجسم تتغير مع التقدم في العمر،فإن خطر ارتفاع الكولستيرول في الدم يزداد مع التقدم في العمر،وقد يكون سبب ذلك أن الكبد يصبح أقل قدرة على التخلص من الكولسترول الضار مع التقدم في السن.
إقرا أيضا:  أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية
عوامل خطر الإصابة بارتفاع الكولسترول في الدم
عوامل خطر الإصابة بارتفاع الكولسترول في الدم

مضاعفات ارتفاع نسبة الكولستيرول في الدم

ارتفاع الكولسترول في الدم يمكن أن يسبب تراكم خطير للكولسترول وأيضا الرواسب الأخرى على جدران الشرايين،وهو ما يعرف بتصلُّب الشرايين،وتلك الرواسب يُمكِن أن تقلّل من تدفّق الدم في الشرايين مما قد يسبب حدوث بعض المضاعفات مثل :

  • النوبة القلبية : إذا تمزَّقت الرواسب أو تقطعت،فإنها يُمكِن أن تتسبب في تشكيل جلطة دموية تمنع تدفُّق الدم وتسبب انسداد الشريان في اتجاه مجرى الدم،وإذا تم توقف تدفق الدم إلى جزء من قلبك، فسوف تُصاب بالنوبة القلبية.
  • السكتة الدماغية : تَحدث السكتة الدماغية عندما تتسبب الجلطة الدموية في منع تدفُّق الدم إلى جزء من الدماغ.
  • الذبحة الصدرية : إذا تعرضت الشرايين التي تغذي القلب بالدم للضرر،فقد يظهر لديكَ ألم في الصدر وهو ما يعرف بالذبحة الصدرية،وأيضا أعراض أخرى لمرض الشريان التاجي.
إقرا أيضا:  أعراض وعلاج التهاب الجيوب الأنفية

كيفية الوقاية من ارتفاع الكولستيرول في الدم

للوقاية من ارتفاع نسبة الكولسترول، يمكنك :

  • اتباع نظام غذائي قليل في الملح.
  • الحد من تناول الدهون الحيوانية وتناول الدهون الجيدة باعتدال.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • التخلُّص من الوزن الزائد ومحالولة الحفاظ على وزن صحي.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • تجنب تَناول الكحول باعتدال.
إقرا أيضا:  انخفاض الضغط الجوي والصحة

المصادر و المراجع

High cholesterol

السابق
طرق الوقاية من تجاعيد الوجه
التالي
تفسير رؤية الظهر في المنام