كيفية المحافظة على صحة العيون

كتابة: صابرين صبحي - آخر تحديث: 26 سبتمبر 2019
كيفية المحافظة على صحة العيون

 العيون الصحية هي  النوافذ إلى العالم، و هي آية من آيات الخالق، و هي مصدر المعلومات للعقل، لا يعرف قيمتها إلا من فقدها، و التي نستطيع من خلالها رؤية كل شيء.

نصائح و توصيات الحصول على العيون الصحية

  • يجب إدخال الماء بالعين لانه يقوم بتنظيفها من أية أوساخ و يحظر عليك فركها عند وقوع شئ ما فيها أو عندما تكون جافة.
  • ينصح بإغلاق العينين لعدة دقائق على عدة فترات أثناء العمل و خاصة أثناء التدقيق بشاشة الكمبيوتر و راحتهم بشكل كافي أو القيام بخفت ضوء الشاشة لتجنب سلالات العين و الشعور بالألم.
  • تعد الأوراق الخضراء و التوت و الأسماك مهمة جدا للعنين، و ذلك لأنها مليئة بالليوتين و الذي يبطء عملية الضمور البقعي، و خاصة الأشخاص الذين يتعدى عمرهم الستين.
  • في مرحلة الأربعين يجب عمل اختبار العين بصورة منتظمة الأمر الذي من شأنه أن يساهم وقاية وعلاج أمراض العين مثل إعتام عدسة العين و الضمور البقعي الأزرق.
  • للمحافظة على العيون الصحية ينبغي تغيير العدسات اللاصقة بشكل مستمر، و التأكد من نظافة الأصابع قبل وضعها في العينين لتجنب انتقال البكتيريا الى العين.
  • ضرورة الإبتعاد عن تناول الكحول.
  • الحرص على تجنب التدخين لانه يحد من نسبة الأكسجين الذي يحمله الدم.
  • وضع النظارات الشمسية عند الخروج من المنزل لحمايتها من أشعة الشمس الخطرة فوق البنفسجية.
  • الفحص الدوري عند طبيب العيون بشكل دائم و مستمر، على الأقل كل سنتين مرة للأشخاص العاديين و على فترات أقصر لمصابي السكري و الضغط و الأشخاص الذين تجاوز عمرهم الستين، و من ينتمون لعائلة تتوارت أمراض العيون.
  • يجب تعقيم و تنظيف العين بمنديل ورقي عند دخول شئ ما فيها.
إقرا أيضا :  أعراض القولون العصبي 

من الأغذية المهمة و التي تفيد العيون الصحية

  • الجزر
  • البصل
  • الثوم
  • الأسماك
  • زيت الزيتون
  • السبانخ
  • البروكلي
  • البندورة
  • المكسرات

أطعمة تضر صحة العيون

الزيوت النباتية غير الطبيعية كونها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون غير المشبعة التي يمكنها
أن تتأكسد بسهولة بعد تناولها، و تؤدي بعد ذلك إلى انسداد الأوعية الدموية الدقيقة التي تغذي العين.

إقرا أيضا :  أعراض وأسباب إلتهاب القصيبات

تعد العصائر المصنعة من المشروبات التي تضر العيون الصحية كونها تحتوي على كمية كبيرة
من السكر بالإضافة إلى النكهات المضافة، هذه السكريات تزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم
و كذلك زيادة نسبة الدهون الثلاثية ما يؤدي إلى مشاكل في القلب و كذلك الأوعية الدموية
المغذية للعين.

إقرا أيضا :  طرق الوقاية من فيروس كورونا

المصادر و المراجع

مصدر1 

11 مشاهدة