كيف

كيفية الاقلاع عن التدخين

الاقلاع عن التدخين

الاقلاع عن التدخين

كما نعرف فان التدخين له اضرار كثيرة على الفرد والمجتمع سواء صحية او نفسية وهناك الكثير من الاشخاص يحاولون التخلص من الادمان الذي تسبب به التدخين ويحاولون الاقلاع عن التدخين لما اثر عليهم من تعب و امراض هناك اكثر من نوع للاقلاع عن التدخين حسب حالة المدخن.

اولا  : الاقلاع التام و الفوري عن التدخين و التوقف عنه مرة واحدة و هذه الطريقة مناسبة للمدخنين الذين يدخنون لفترة
قصيرة و كميات قليلة من الدخان.
ثانيا : تخفيف معدل التدخين تدريجيا و تقليل معدل السجائر او تدخين الانواع الخفيفة من السجائر التي تقل نسبة
النيكوتين فيها و هذه الطريقة مناسبة المدخنين الشرهين و الذين يدخنون من فترة طويلة.

 

ادوية الاقلاع عن التدخين 

هناك العديد ممن الادوية والاشياء المتوفرة في الاسواق  التي تحتوي على النيكوتين ولكن ليس مثل السجائر وانما
يمكنها تعويض الجسم عن الدخان  و هي تساعد على الاقلاع مثل لاصقات النيكوتين او العلكة التي تحتوي على النيكوتين او بخاخ للانف ويوجد هناك ادوية يمكن ان يوصفها لك الطبيب مثل دواء تشامبيكس التي تعمل على تعويض الجسم

العلاج النفسي من الادمان 

لا شك ان التدخين يؤثر على نفسية الانسان ويجعل التدخين عادة لديه اكثر من ان الجسم يحتاج للنيكوتين ويربط الشخص المدخن بمشاعره فاذا كان حزين او فرح او متوتر فانه يشعل سيجارة بظنه انها ستحسن شعوره تجاه نفسه كيف تتخلص من الادمان عند ترك السجائر.

  1. يجب عليك ان تتذكر التدخين و الاثار السلبية  الجانبية التي تركها على صحتك وقوتك  وبذلك تقوي ارادتك بالابتعاد عنه
  2. كلما تحس انه يجب ان تدخن حاول الهاء نفسك بأي شيئ ونسيان التدخين
  3. ممارسة الرياضة لها دور جيد في الاقلاع عن التدخين فهي تلهيك عن التدخين و تجعلك تنظر الى تحسين جسدك و تقويته بدلا من هدمه في السجائر
  4. عندما تشعر انك بحاجة الى التدخين حاول تناول بعض الخضار مثل الجزر او الفواكة مثل البرتقال او المكسرات او بزر الشمس فهذا يساعد على تقليل رغبتك في التدخين
  5. يجب انت تكون صبورا لان كل شيئ صعب في بدايته و لا يجب ان تيأس
  6. ينصح بالذهاب الى طبيب نفسي حتى يحسن من تحملك وارادتك
إقرا أيضا:  الحب: كيف تجعل فتاة تحبك

السابق
كيفية التخلص من أوراق الأشجار
التالي
كيفية الاستفادة من ماء المخلل