فوائد فاكهة الافوكادو

كتابة: سارة الغروز - آخر تحديث: 26 سبتمبر 2019
فوائد فاكهة الافوكادو

فاكهة الافوكادو

يعود أصل فاكهة الافوكادو لاول من قام بزراعة الافوكادو المزارعين الأمريكيين في أمريكا الوسطى والجنوبية
حيث قاموا بزرعته قبل الميلاد بما يقارب 8000 سنة ، وتعتبر دول أمريكا الجنوبية مثل الولايات المتحدة
الامريكية والمكسيك والبرازيل وجمهورية الدومينيكان وكولومبيا من اشهر الدول المصدرة لفاكهة الافوكادو،
وتعتبر فاككهة الافوكادو من الفواكة الغنية المشبعة بالدهون ، كما يحتوي على العديد من العناصر
الغذائية المهمة والفيتامينات والمعادن التي تعمل بدورها على تزويد الجسم بجميع الفوائد الصحية
المهمة التي تساعده على القيام بجميع الأنشطة المختلفة اليومية .

إقرا أيضا :  ما هي فوائد عصير الجزر

تحتوي فاكهة الافوكادو على غذاء صحي متكامل الى حد ما ، اذ تحتوي على نسبة جيدة من الاحماض
الدهنية اوميغا 3 التي تعتبر من الدهون غير المشبعة الأحادية والتي تدعم وتساعد في تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم وتعمل على تحسين صحة القلب ، أما محتواه من الكربوهيدرات والبروتين فيعد منخفض قليلا ، كما يحتوي الافوكادو على حمض يسمى بحمض البانتوثينيك الذي يعرف عند العامة باسم فيتامين بي 5 ويحتوي على فيتامين ك ويحتوي على الالياف التي تساعد المعدة في عملية الهضم ويقلل من الإمساك ، كما يعد غنيا بالمغنيسيوم والحديد والفسفور والبوتاسيوم ، اما الافوكادو الطازج فهو يحتوي على مادة تسمى الليكوبين والبيتا كاروتين وهذه مواد فعالة جدا في تقليل تلف الخلايا لانها تعتبر مواد مضادة للأكسدة .

إقرا أيضا :  زيت كبد الحوت: فوائد زيت كبد الحوت و أضراره

 

فوائد نبات الافوكادو

  • يساعد على الحد من خطر الإصابة بامراض القلب وتخفيض مستويات الكوليسترول في الدم لانه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة .
  • يحتوي على فيتامين بي 6 وحمض الفوليك الذي يعمل على تنظيم عمل الهون الأحادية في الجسم .
  • يعتبر الافوكادو من اهم العوامل المضادة للالتهابات خاصة الالتهابات التي تصيب المفاصل .
  • كما يساعد تناوله بكميات معتدلة على تنظيم مستوى السكر في الدم .
  • يحتوي نبات الافوكادو على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد في دوره في الحفاظ على ضغط الدم ليكون تحت السيطرة .
  • يحتوي نبات الافوكادو على مضادات الاكسدة القوية المرتبطة تعزيز صحة الجهاز المناعي في الجسم .
  • يساعد الافوكادو لامتلاكه مجموعة من الخصائص التي تحارب الاكسدة على تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان المختلفة .
  • يعمل على تشجيع حركة الأمعاء ويسرع في عملية الهضم .
  • يدخل نبات الافوكادو في تصنيع الكريمات التي تساعد في الحفاظ على البشرة وذلك نظرا لاحتوائه على فيتامين ج وفيتامين ه اللذان يقومان بزيادة نضارة البشرة وحماية صحة الجلد .
إقرا أيضا :  فوائد الشوفان على الريق

مصدر 1

14 مشاهدة