فوائد شرب الماء أثناء المشي

كتابة: صابرين صبحي - آخر تحديث: 26 سبتمبر 2019
فوائد شرب الماء أثناء المشي

شرب الماء من الموارد الطبيعية المتجددة في هذا الكوكب، و هو عنصر من العناصر الأساسية على الأرض، فالجسم بحاجة إلى حوالي لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً.

فوائد شرب الماء أثناء المشي

  • المشي يسبب العرق وبالتالي يفقد الجسم السوائل لذا فالماء ينظم درجة حرارة الجسم .
  • فقدان الماء يؤدي إلى اضطراب في القلب و بالتالي فهو ينظّم ضربات القلب.
  • يمنع الإستفراغ .
  • فقدان المَاء أثناء المشي يؤدي الى تقلص العضلات و بالتالي فإن الماء يقلّل من تشنج العضلات.
  • يمنع حدوث الدوخة و الدوران لأن قلة شرب الماء يمنع وصول مركبات الدم إلى الدماغ، ممّا يؤدي إلى حدوث الدوخة و عدم التركيز.
  • شرب الماء أثناء المشي يسبب الشعور بالشبع فيقلل الحاجة إلى السعرات الحراريّة و بالتالي خسارة الوزن الزائد .
  • يحافظ على رطوبة الجسم و تعويض السوائل المفقودة فيه مما يمنع حدوث الجفاف .
إقرا أيضا :  علاج قرحة المعده بالأعشاب الطبيعية

أهمية شرب المَاء

  • يساعد على تخفيف الوزن .
  • يقلل الماء من الآم المفاصل وي حافظ على رطوبة الغضاريف .
  • العناية بصحة وجمال البشرة ورطوبتها .
  • يساعد على تجديد خلايا الجسم و تنظيفه من خلال التعرق والتخلص من البول و البراز .
  • يرفع مستوى تدفق الدم إلى أعضاء الجسم و يخلص الدم من السموم و الرواسب.
  • شرب الماء يخفف من حالات الصداع .
  • يحافظ على صحة الشعر، و يخلصه من المشاكل.
  • يعمل على ليونة العضلات و يساعد على حركة المفاصل.
  • يقلل من خطر الاصابة بالامساك .
  • ينظم درجة حرارة الجسم ضمن المعدل الطبيعيّ.
  • ينشط عملية الإخراج و التخلص من الفضلات الزائدة في الجسم.
  • يحسن عملية الهضم و يحافظ على الجهاز الهضمي .
  • يقلل من خطر الاصابة بحصى الكلى و يحافظ على تنظيم العمليات الحيوية في الكلى.
إقرا أيضا :  مرض سرطان الثدي Breast Cancer

أفضل أوقات شرب الماء

  • شرب المَاء أثناء تناول الطعام من المحتمل أن يؤدي الى التعرض لبعض من المشاكل، مثل زيادة الوزن التي تسبب السمنة المفرطة، و تأخّر عملية الهضم و بالتالي كبر الكرش و تمدّده.
  • ينصح  بشرب المَاء على الريق في الصباح و عندما تكون المعدة فارغة؛ فالماء يعمل على تقوية المناعة في الجسم و ينظف الجهاز الهضمي و الجهاز البولي بعد النوم؛ لأن كفاءة الجهاز البولي و الهضمي تقل في النوم.
إقرا أيضا :  أسباب خفقان القلب بعد الأكل

 

المصادر و المراجع

مصدر1

33 مشاهدة