فوائد رياضة الملاكمة الصحية والنفسية

كتابة: سائدة محمد - آخر تحديث: 28 سبتمبر 2019
فوائد رياضة الملاكمة الصحية والنفسية

رياضة الملاكمة

رياضة الملاكمة هي نوع من أنواع الرياضة الشعبية، وهي رياضة  قائمة على تسديد الضربات واللكمات بين متسابقين اثنين، شرط أن يكونا بنفس الوزن تقريبا، ضمن جولات متتالية، حيث أن الجولة الواحدة تستغرق من دقيقة واحدة إلى ثلاث دقائق، وتعتبر رياضة الملاكمة من الرياضات القديمة، حيث عُرفت في الألف الثالث قبل الميلاد في الحضارة السومرية التي تكونت جنوب بلاد الرافدين، وتسمى “رياضة الملوك”؛ نظرا لاستمتاع الملوك والحكام القدماء في مشاهدة هذا النوع من الرياضة، إضافة إلى أنها سميت رياضة “الفن الراقي”؛ وذلك لممارسة أفراد الطبقة الارستقراطية لهذه الرياضة.

إقرا أيضا:  معلومات هامة عن رياضة الباركور

فوائد رياضة الملاكمة الصحية

تحقق  عددا من الفوائد الصحية ومنها:

  • تساعد على تقوية وتعزيز القلب، ومساعدته على القيام بوظائف بكفاءة، بالإضافة إلى تقوية عضلة القلب.
  • تساعد  على توسيع الشرايين والأوعية الدموية، وزيادة تدفق الدم بها.
  • تحسن الدورة الدموية في الجسم.
  • تزيد  القدرة على التآزر بين حركتي اليد والعين.
  • تساعد  على بناء العضلات وزيادة قوتها.
  • تخلص  الجسم من السموم المتراكمة في الجسم.
  • تعمل  على تحسين كفاءة عمل أجهزة الجسم المختلفة، مثل الجهاز الهضمي، والجهاز التنفسي.
  • تزيد  من كفاءة العمليات العقلية والذهنية، مثل سرعة الملاحظة، التركيز، وغيرها من العمليات العقلية الأخرى.
  • تعمل  على زيادة قوة العظام ومتانتها، كما تساعد في علاج بعض أمراض العظام، بالإضافة إلى زيادة مرونة المفاصل بين العظام.
  • تساعد  الجسم في التخلص من الوزن الزائد، وتمنحه الشكل المتناسق والجميل.
إقرا أيضا:  معلومات عن رياضة كمال الأجسام

فوائدها النفسية

بالإضافة إلى الفوائد الصحية الكثيرة التي تحققها الرياضة، فإنها تحقق عددا من الفوائد النفسية ومنها:

  • تساعد  التخلص من القلق والتوتر، والضغوط.
  • تساعد  في علاج بعض الاضطرابات السلوكية مثل الخوف، الخجل، الإحجام.
  • تزيد  من ثقة الفرد بنفسه، واحترامه لذاته.
  • تنمي  الجانب الأخلاقي لدى الفرد، وذلك من خلال احترام الخصم، والحرص على عدم إيذائه، واحترام قوانين وقواعد اللعبة.

رياضة الملاكمة للنساء

ظهرت  رياضة الملاكمة للنساء لأول مرة في الألعاب الأولمبية التي أقيمت عام 1904، والتي قامت بها جمعية الملاكمة السويدية للهواة، وتعتبر  من الرياضات الآمنة على خلاف ما يعتقد الكثيرين، وتتراوح الحوادث ما بين فقدان الوعي والإصابات البسيطة.

ويذكر أن ممارسة النساء لرياضة الملاكمة لا تشترط أن تكون أمام خصم مقابل؛ حيث يمكن ممارسة الملاكمة مقابل أكياس الملاكمة المألوفة في مراكز الرياضة المختلفة، وتعتبر الملاكمة من أكثر الرياضات التي تعمل على حرق الدهون والتخلص من الوزن السائد بالنسبة للسيدات، إضافة إلى قدرتها على التخلص من العديد من مشكلات البشرة؛ وذلك بسبب أنها رياضة تساعد على التخلص من السموم في الجسم، وقدرتها أيضا على تفريغ القلق والتوتر، الأمران اللذان يساعدان في حماية البشرة واستعادة جمالها.

 

مصدر 1

إقرا أيضا:  طرق ممارسة تمارين الحديد وفوائدها

مصدر2

مصدر3

 

30 مشاهدة