فوائد الاغذية

فوائد حمض الفوليك ومصادره

فوائد حمض الفوليك ومصادره

فوائد حمض الفوليك

إن فوائد حمض الفوليك كثيرة و متعددة، و تتركز فوائد حمض الفوليك في احتوائه على الفيتامينات و المعادن و العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم

  • يساعد على تقليل خطورة الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، فانخفاض حمض الفوليك لدى الحامل في الأسابيع الأولى يزيد من احتمالية إصابة الُرُضع بعيوب الأنبوب العصبي مثل التشوة الخلقي بالدماغ أو الحبل الشوكي.
  • يساعد على تقليل خطورة الإصابة بالسرطان
  • يساعد على تقليل الإصابة بالتوحد، وهناك بعض الدراسات التي أكدت أن نقص حمض الفوليك ينتج عنه زيتدة خطر الإصابة بمرض التوحد، فتناول هذا الڤيتامين قبل الحمل من شأنه يساعد على تقليل خطورة الإصابة بهذا المرض لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تأثير أيض الفولات.
  • يساعد على تقليل خطورة الإصابة بالشفة الأرنبية، فأوضحت بعض الدراسات أن استخدام مكملات حمض الفوليك يساعد على تقليل الإصابة بالشفة الأرنبية
  • يساعد على علاج التهاب المفاصل الروماتيدي، وهذا بالإضافة إلى أدوية الميثوتركسيت فهو من العلاجات التي يتم وصفها لهذه الحالة، ولكن هذا الدواء ينتج عنه طرد الفولات من الجسم، وهذا قد يتسبب في الإصابة بالأعراض في الجهاز الهضمي، أما استخدام المكملات لهذا الڤيتامين ساعدت على تقليل الآثار الجانبية للدواء.
  • يساعد على تقليل خطورة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فحمض الفوليك يساهم في التأثير على ڤيتامين ب12 وڤيتامين ب6 للسيطرة على نسب الهوموسيستين.
إقرا أيضا:  ما هي فوائد الجرجير الصحية
فوائد حمض الفوليك
فوائد حمض الفوليك
  • يساعد على تقليل الاكتئاب
  • يساعد على تقليل ضغط الدم، وهناك دراسات تم إجرائها على النساء اللواتي تناولت نسب كبيرة من الفولات من شأنها تعمل على تقليل خطورة الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • يساعد حمض الفوليك على الحماية من فقر الدم، فوجوده في الجسم ساعد على تشكيل خلايا جديدة على سبيل المثال خلايا الدم الحمراء
  • يساعد على تقليل خطورة بإصابة بالتنكس البقعي الذي يرتبط بالتقدم في السن، وهناك دراسات أثبتت أن تناول حمض الفوليك مع ڤيتامينات أخرى يساعد على تقليل الإصابة بتقليل القدرة على البصر مثل ڤيتامين ب12، وڤيتامين ب6.
إقرا أيضا:  فوائد البنجر الأحمر وأضراره

أهم مصادر حمض الفوليك

يوجد بشكل كبير في الكبد البقري والعدس والبازلاء والمكسرات والحمضيات وعصير الطماطم وجنين القمح والموز والخضار الداكنة مثل السبانخ والبروكلي والبامية والهليون.

-

المصادر والمراجع

إقرا أيضا:  فوائد العسل الاسود لصحة الجسم

السابق
طريقة عمل الكاري الياباني
التالي
طريقة حلاوة المولد الحمصية البيضاء