التغذية

فوائد تناول 7 تمرات على الريق

تناول 7 تمرات على الريق و أهم فوائده

تناول 7 تمرات على الريق

تناول 7 تمرات على الريق لها الكثير من الفوائد المدهشة للصحة و الجسم حيث أن التمر من العناصر الغذائية المهمة في دول الشرق الأوسط، وهو من أقدم الفواكه المزروعة في العالم، وقد تم اكتشافه قبل الميلاد ب 6000 عام، وقد ذكر في الأحاديث النبوية حيث قال النبي صلى الله عليه وسلم: (من تصبَّح بسبعِ تَمْراتٍ من عجوةٍ لم يَضرُّه ذلك اليومَ سُمٌّ ولا سِحرٌ)، والتمر غني بالعديد من المواد الغذائية المفيدة مثل البروتينات، والألياف الغذائية، والمعادن والفيتامينات.

فوائد تناول 7 تمرات على الريق

تناول التمر على الريق له العديد من الفوائد الغذائية منها:

  • التمر غني بالألياف وهذا يساعد في تحسين الجهاز الهضمي وييسر ليونة الأمعاء.
  • كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة ومنها الفلافونويد، وحمض الفوليك الذي يقلل من الالتهاب ويخفف من خطر الإصابة بالسرطان.
  • التمر غني بالكاروتينات التي تقلل من الإصابة بأمراض القلب وأمراض العيون مثل التنكس البقعي.
  • يعزز صحة الدماغ حيث أنه يقلل من انترلوكين 6 في الدماغ الذي يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية مثل الزهايمر.
  • يساعد على الولادة الطبيعية حيث أن تناوله في أخر فترة الحمل يساعد على تمدد الرحم، ويحفز الإنقباضات خلال الولادة.
  • يقوي العظام لأنه يحتوي على الفسفور والكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم، ويقلل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
  • يبقى وزن الجسم بمعدلاته الطبيعية ويساعد على تخلص الجسم من الكوليسترول.
  • يحافظ على صحة القلب لأنه يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم.
  • يؤدي إلى زيادة الحديد في الجسم ويقلل من فقر الدم.
  • بديل صحي للسكر لأنه يحتوي على سكر الفركتوز المسؤول عن المذاق الحلو.
  • يقوي جهاز المناعة ويقي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.
  • تناول 7 تمرات على الريق يعالج الصداع ويقضي على السموم في الجسم.
  • يقلل أعراض الحساسية لأنه يحتوي علي الكبريت.
  • يقلل التهابات المفاصل.
  • يحتوي على مادة الفلورايد المفيدة للأسنان.
  • يساهم في تقوية الذاكرة والتركيز.
  • يتغلب على البكتريا والجراثيم الموجودة في الجسم.
  • يساعد في تقوية الجهاز العصبي.
  • يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد في الحفاظ على اللثة والأسنان.
  • تناول 7 تمرات على الريق تسهل عملية الهضم.
  • يحتوي على فيتامين أ الذي يعزز من القدرة الجنسية.
فوائد تناول 7 تمرات على الرِِيق
فوائد تناول 7 تمرات على الرِِيق

نصائح عند تناول التمر و طرق تناوله

يجب إتباع بعض النصائح الآتية عند تناول التمر:

  • تناول التمر الطازج لأنه يكون غني بالماء.
  • تناول نوعية جيدة من التمر والتأكد من عدم احتوائه على طلاء سكر صناعي.
  • غسل التمر جيدا قبل تناوله.

هناك العديد من الطرق لتناوله وهي:

  • تناوله على أنه فاكهة واحدة تلو الأخرى.
  • وضعه في اللبن المغلي وتركه لمدة ساعتين ليبرد ثم شربه.
  • وضعه على الحلويات مثل الكنافة والقطايف.

المصادر و المراجع

8 Proven Health Benefits of Dates

السابق
أسباب التهاب فروة الراس والحكة
التالي
شرح درس المبادرة والإيجابية