فوائد تناول التفاح الصحية

كتابة: ندى علي - آخر تحديث: 6 فبراير 2020
فوائد تناول التفاح الصحية

تناول التفاح له العديد من الفوائد الصحية والجمالية، حيث يعمل تناول التفاح على تحسين صحة الجسم والبشرة، و التفاح من أكثر الفاكهة شعبية حول العالم، والتفاح فاكهة آسيوية الأصل ولكن يتم زراعته في جميع أنحاء العالم، وهناك أكثر من نوع من التفاح حول العالم تختلف في الحجم والطعم، والتفاح من أقل الفواكه من حيث السعرات الحرارية ويحتوي على الكثير من الألياف الطبيعية ويحتوي على مضادات الأكسدة وغني بفيتامين سي.

ما هي فوائد  تناول التفاح الصحية

يعد التفاح من أكثر الفواكه الصحية التي يستخدمها أصحاب الحمية الغذائية، ومناسب كغذاء للأطفال لفوائده الكثيرة ومنها:

  • يحتوي التفاح على عناصر مضادة للأكسدة والالتهابات مما يحسن من صحة العظام ويزيد كثافته
  • يحافظ على نسبة الكالسيوم في الجسم حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون التفاح بشكل منتظم فأن حالة العظام لديهم أفضل من غيرهم
  • تناول التفاح بشكل يومي يحمي من خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي بفضل مادة الفينولات التي يحتويها التفاح
إقرا أيضا :  فوائد الخل للأسنان وأضراره
ما هي فوائد  تناول التفاح الصحية
ما هي فوائد  تناول التفاح الصحية
  • يساعد تناول التفاح بشكل منتظم على أرتفاع الكوليسترول المفيد ويخلصنا من الكوليسترول الضار بنسبة كبيرة
  • يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض السكر وذلك على يحتوي على مواد تساعد على إعادة بناء خلايا البيتا المسئولة عن إنتاج الأنسولين في البنكرياس
  • مادة البكتين الموجودة في التفاح تساعد على زيادة البكتيريا النافعة في الأمعاء
  • يستخدم التفاح في أنظمة الرجيم المختلفة لأنه يحتوي على الألياف الطبيعية التي تعطي شعور دائم بالشبع.
  • يساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض ضغط الدم، والسكتات القلبية وذلك بفضل مادة الفلافونويد
  • يساعد بشكل كبير فى علاج مشاكل الرئه مثل الربو
  • يساعد على المحافظة على بطانة المعدة ومعالجة القرحة والالتهاب
إقرا أيضا :  فوائد البنجر الأحمر وأضراره

وهذه مجموعة من فوائد التفاح بشكل عام ولكن الدراسات أكدت على أن كل نوع من أنواع التفاح مميزاته وفوائده الخاصة

أهمية تناول التفاح في الصباح

عندما نبدأ يومنا بتناول ثمرة تفاح ذلك له مجموعة من الفوائد العائدة على الجسم وتتمثل في قدرته على تحسين عملية الأيض داخل الجسم والتي بدورها تقوم بتحويل الدهون، والبروتينات، والكربوهيدرات إلى طاقة وذلك بفضل فيتامين B الموجود بالتفاح بالإضافة إلى احتواء  التفاح على فيتامين K  الذي يساعد على توصيل البروتين إلى العظام وتدعيمها.

ما هي فوائد تناول التفاح للبشرة

تناول التفاح بشكل منتظم ،أو هرس التفاح وعمل ماسكات مباشرة للبشرة يعود ذلك البشرة بالعديد من الفوائد:

  1. التفاح من أغنى الفواكه بالكولاجين الذي يساعد على تفتيح لون البشرة وزيادة نضارتها وإشراقها
  2. يمد البشرة بالحيوية والصفاء وذلك بفضل الألياف التي يحتوي عليها
  3. يساعد على ترطيب البشرة وذلك لأنه يعمل على معادلة الزيوت بالبشرة
  4. يحمي البشرة من ظهور التجاعيد ويحارب علامات الشيخوخة وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة
  5. لعلاج اسمرار البشرة الناتج عن أشعة الشمس الضارة
إقرا أيضا :  فوائد الفاصوليا الحمراء للرجيم

المصادر والمراجع

19 مشاهدة