فوائد تناول الافوكادو يوميا

كتابة: سوزان عوض الله - آخر تحديث: 8 فبراير 2020
فوائد تناول الافوكادو يوميا

الأفوكادو 

فوائد تناول الافوكادو كثيرة ومتعددة، وتتركز فوائد تناول الافوكادو في احتوائه على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وغيرها، والأفوكادو من النباتات التي يتم زراعتها في أمريكا الاستوائية وهو ذات أوراق وزهرات صغيرة يميل لونها إلى الخضرة وثمرات لحمية خضراء أو أرجوانية، بالإضافة إلى أنه فاكهه حرجة يعنى ذلك أنها لا تنضج على الشجرة بل تنضج عقب سقوطها، كما يستخدم كمعجون لترطيب وتغذية الجلد وحمايته من الجفاف، وأيضا يدخل إلى الشراب على شكل عصير مع الحليب والسكر والكريمة والثلج وله العديد من الفوائد.

إقرا أيضا :  فوائد وأضرار شرب الشاي الاخضر

فوائد تناول الافوكادو لأجهزة الجسم

  • يعد الأفوكادو غذاء شبه كامل ولذلك يقوى الشعور بالشبع مما يساعد على فقدان الوزن والحصول على جسم صحي مثالي، كما أجريت بعض الدراسات حديثاً على أن وجود الأفوكادو في الطعام يعمل على شعورك بأن معدتك ممتلئة ويقلل الرغبة في تناول الطعام مما يحافظ على الوزن والحماية من الأمراض التي تسببها السمنة.
  • يقلل من العرضة للإصابة بأمراض القلب، حيث يشتهر الأفوكادو أنه الغذاء السوبر لأنه مفيد جدا للحفاظ على سلامة القلب حيث أن أمراض القلب من الأمراض الخطيرة لذا يجب أن نحمي أنفسنا ونتناول طعام صحي وقد أثبتت الدراسات أن ثمرة الأفوكادو تؤثر بشكل إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية
  • الوقاية من بعض أنواع السرطان، حيث يحتوي على كمية كبيرة من اللوتين الذي يحمي من الإصابة بسرطان البروستاتا وعدم إعتام عدسة العين وأيضا من تلف الخلايا البصرية وبالتالي الحماية من العمى الذي يصيب كبار السن، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على الحماية من الشيخوخة المبكرة للجسم.
إقرا أيضا :  فوائد الجوز الصحيه للجسم

فوائد تناول الافوكادو للجهاز الهضمي والعصبي

فوائد تناول الافوكادو يوميا
فوائد تناول الافوكادو يوميا
  • يصنف الأفوكادو على أنه واحداً من المصادر المهمة لفيتامين E   وB بالإضافة إلى بعض الأملاح المعدنية الأساسية مثل البوتاسيوم والماغنسيوم، وبالتالي نجد أن الأفوكادو يساعد على تنشيط الكبد، كما أنه سهل الهضم ويساعد على تصريف الفضلات، أما بالنسبة للجهاز العصبي فهو يساعد على تقوية الأعصاب وتهدئتها والحماية من التوتر.
  • كما يحافظ على نضارة البشرة ونمو الشعر، فهو من النباتات الغنية بالعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين أ، كما يحتوي على البوتاسيوم وكل هذه الفيتامينات تعمل على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
  • يقلل من الإصابة بالسكتة الدماغية، كما نعلم أن الأفوكادو غنى بالفيتامينات والمعادن فهو أيضاً غني بحمض الفوليك الذي يحمي الإنسان من السكتة الدماغية وقد أُجريت الأبحاث من قبل العلماء، ووجدوا أن الأشخاص الذين يتناولون أطعمة غنية بحامض الفوليك هم الأقل عرضة لمخاطر السكتات الدماغية المفاجئة.
إقرا أيضا :  أهمية وفوائد ثمار التوت

المصادر والمراجع

13 مشاهدة