الحمل والولادة

فوائد الماء للحامل

فوائد الماء للحامل

نبذة عامة

تتعدد فوائد الماء للحامل والجنين، وتتركز فوائد الماء للحامل في اعتبار الماء أحد العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم بوجه عام، وبخاصة المرأة في فترة الحمل، حيث يساعد الماء على توفير الطاقة للأعضاء للقيام بوظائفها الحوية بأفضل حال، كما أن الماء يساعد على استعادة نضارة البشرة والجسم الذي يفقده في مرحلة الحمل، والمساعدة في عملية الحرق، وبالتالي لابد أن تعلمي أهمية الماء لكِ في فترة الحمل.

أهمية الماء للحامل

  • يساعد الماء على قيام الأعضاء بوظائفها الحيوية.
  • يساعد الماء على استعادة نضارة البشرة والجسم.
  • للماء دو ر كبير في طرد السموم من الجسم وبخاصة فترة الحمل.
  • يساعد تناول كميات كبيرة من الماء في الهضم والتخلص من عملية الانتفاخ وطرد السموم.
  • كما أن تناول كميات كبيرة من الماء يساعد على الاستفادة من الفيتامينات والمعادن الموجود في الطعام.
  • تتزايد مشكلات الجسم أثناء فترة الحمل وهو ما عني حاجة جسم الحامل الى كميات إضافية من الماء يومياً.

كمية الماء التي تحتاجها الحامل يوميا

فوائد الماء للحامل
فوائد الماء للحامل

تحتاج الحامل يومياً الى ما يقرب من 3 لتر ماء يومياً، حيث تصبح وظائف جسم الحامل في خمول وتباطؤ بصورة كبيرة نتيجة التأثير من هرمونات الحمل، بالإضافة الى فقدانها لكثير من النضارة في الجسم، والشعر وهو ما يجعل الحامل بحاجة الى الماء بكميات إضافية، فقد أوصت منظمة الصحة العالمية بضرورة تناول 2 لتر يومياً للإنسان، وبالتالي تصبح  الحامل بحاجة الى الماء يومياً بما لا يقل عن 1,5 لتر من المياه، أي ما يوازي 12 كوب من المياه.

إرشادات لتناول الماء للحامل

  • لابد من تناول المياه بشكل يومي وعلى فترات متقاربة.
  • يفضل شرب كوب من الماء بمجرد الاستيقاظ في الصباح لتنظيف المعدة وطرد السموم.
  • الابتعاد عن شرب القهوة او الشاي في الصباح واستبداله بالماء النقي بالإضافة الى العصائر الطازجة.
  • يمكن تناول مشروب الماء بالليمون في الصباح حيث يساعد في عملية الهضم وحرق الدهون بالإضافة الى تنظيف الأمعاء.
  • عدم التعرض للعطش لفترات طويلة حيث يمكن أن يسبب جفاف للجسم وتأثير على انتظام الدورة الدموية للحامل.
  • ضورة الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على المنبهات مثل الكافيين ومن هذه المشروبات القهوة والنسكافية.
  • الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على كميات كبير من السكر الأبيض حيث ثبت أنها تعرض الجسم لفقدان كميات كبيرة من الماء مما يؤدي الى إمكانية التسبب في الجفاف.

المصادر والمراجع

السابق
طريقة عمل بامية بالدجاج
التالي
ما هي فوائد التلفاز