فوائد الاغذية

فوائد الكيوي لصحة الجسم

فوائد الكيوي لصحة الجسم

فوائد الكيوي لصحة الجسم العامة

فوائد الكيوي لصحة الجسم كثيرة ومتعددة، ومن أبرز فوائد الكيوي لصحة الجسم أنه يحتوى على نسبة مرتفعة من فيتامين c وفقا للدراسات التي أجريت مؤخرا تحتوى فاكهة الكيوي على فيتامين c بما يقرب من البرتقال والليمون والكيوي يتواجد بة الكثير من مضادات الأكسدة الذي يقضى على الالتهاب والسرطان كما أنه يساعد على تعزيز مناعة الجسم ضد الجراثيم الضارة وهي فاكهة بيضاوية الشكل، قشرة الثمرة ذات لون بني أما اللب فغالبا ما يكون أخضر وأعلى الدول لها هي إيطاليا.

  • الكيوي فاكهة شتوية لا غنى عنها في شهور البرد يعتقد البعض أن فرادة قاصرة على زيادة المناعة والوقاية من الأنفلونزا ونزلات البرد إلا أن هذا غير صحيح بالكيوى لها فوائد عديدة على الجسم والبشرة والشعر.
  • يحتوى الكيوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحافظ على شباب البشرة لأطول فتره ممكنه كما أنها تحمي من الإصابة بالأمراض المزمنة.
  • البرتقال غنى بالعناصر الغذائية الهامة المفيدة لصحة العينين مثل فيتامين C والبوتاسيوم فلا تغفلي أكل ثمرة واحدة فى اليوم.
  • يقي الكيوي أيضا من أمراض القلب لاحتوائه على مركب الفلافونويد التي تقلل من نسبه الكولسترول في الدم وبالتالي يقلل من تصلب الشرايين.
  • يشير الكيوي إلى فؤاد المعدة لكثرة الألياف مما يقي من ٦ الإصابة بالإمساك وقرحة المعدة كما أن تناول عصير الكيوي بانتظام يؤدى إلى حماية الكلى من تجمع الحصوات.
  • يمكن الاعتماد على قشر الكيوي عمل مسك طبيعي للبشرة جففي قشر الكيوي تحت أشعه الشمس بحيث يسهل تحويله لمسحوق ثم اطحنيه واضيفي معلقه زبادي ثم ضعي الماسك على البشرة لمده ربع ساعة.
  • الكيوي مفيد أيضا لمن يعانون من تساقط الشعر فيتامين سي المتوفر في الكيوي قد يحفز إنتاج الكولاجين اللازم لصحة الشعر.
  • من خلال تحسين مستويات البوتاسيوم وخفض ضغط الدم يمكن لهذه الفاكهة أن تساعد في تقليل الضغط على الكلى ومنع أمراض الكلى. كما أنها تحمي الكلى من الجفاف التي سوف تتعرض له حيث تحافظ على الكلى من تجمع الحصوات.
  • تسمح فاكهة الكيوي المستويات المرتفعة حمض الاسكوربيك والالياف فىالكيوى يمنع اكسده الكوليستورل وهى طريقة تسبب تراكم الترسبات مما يؤدي إلى تصلب الشرايين وزيادة خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب التاجية.
إقرا أيضا:  فوائد حليب فول الصويا الصحية
فوائد الكيوي لصحة الجسم
فوائد الكيوي لصحة الجسم

القيمة الغذائية للكيوي

  • 60 سعره حرارية تقريبا في ثمرة متوسطة الحجم.
  • ما يقرب من ٩٥ في المائة من احتياجاتنا اليومية من فيتامين c.
  • مستويات عالية من الألياف وفيتامين ب وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
  • يحتوى 60 في المائة سعره حرارية من البرتقال على حوالي ١٥ جرام من الكربوهيدرات معظمها يأتي من السكريات بالإضافة إلى القليل من البروتين.
إقرا أيضا:  ما هي فوائد اللبنة للجسم

المصادر والمراجع

ليلى أحمد

ليلى أحمد

إسمي ليلى أحمد كاتبة في موقع ويكي عرب .. خريجة من كلية الاداب .. نسعى لإثراء المحتوى العربي على الانترنت ..

السابق
طرق علاج قشرة الشعر
التالي
تعرف على فوائد شاي الميرميه