التغذية

فوائد السمك للشعر

فوائد السمك للشعر

السمك هو وجبة مفضلة للكثير من الناس نظراً لفوائده و منافعه المعروفة و ذلك لما يحتويه من عناصر غذائية مفيدة لجسم الإنسان و احتوائه على الفيتامينات المهمة.

فوائد و منافع السمك للشعر

  •  يعزز نعومة الشعر ولمعانه .
  • يحتوي على الكثير من المعادن التي من شأنها أن تزيد كثافة الشعر لذلك فهو يحفز نمو الشعر ويقوي بصيلاته.
  • يقلل من مشكلة تساقط الشعر وممكن أن يمنعه .
  • يساهم في تطويل الشعر بسبب احتوائه على أوميغا 3 .

فوائد السمك بشكل عام 

  • يحمي السمك بتناوله بصورة منتظمة من مرض الخرف .
  • يساعد في زيادة القدرة الجنسية.
  • تعزيز نمو وعمل الدماغ والخلايا العصبية
  • الوقاية من الاصابة بالربو عند الاطفال، إذ وجد بان الاطفال الذين يتناولون كمية من السمك اعلى من غيرهم، كانت فرص اصابتهم للربو وتطوير أعراضه أقل من غيرهم.
  • يحتوي سمك السردين بالتحديد على الفسفور لذلك السبب فهو له دورا فعال جدا في تقوية الذاكرة .
  • يضم الكثير من الفسفور والكالسيوم لذلك فهو من الأطعمة الضرورية لجسم الإنسان عامة وخاصة العظام.
  • يعتبر السمك من أكثر الأطعمة التي تقاوم الإكتئاب .
  • يقلل من التهابات المفاصل و مرض الروماتيزم .
  • يحتوي السَمك على معدن اليود، بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين (ب)
  • وفيتامين (د ) والذي يجعل من تناول لحم السمك شيئا مفيدا لخلايا الدماغ.
  • يساعد تناول لحم السمك على خفض و تقليل نسبة الكوليسترول في الدم لذا ينصح بالمواظبة على تناول لحم السَمك مرتين كل أسبوع تقريبا.
إقرا أيضا:  زبدة الكاكاو وطرق استخدامها

أطعمة أخرى مفيدة للشعر

  • الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد على نمو الشعر و من أهم هذه الأطعمة اللحوم بشكل عام كما الدجاج أيضا.
  • ينصح بتناول الخضار الورقية الداكنة كالخس والجرجير لاحتواء هذه الأطعمة على الزيوت التي تغذي الشعر والتي تساهم في زيادة رطوبة الشعر و عدم جفافه.
  • البروتين العالي الموجود في البيض و غيرها من الفيتامينات والأحماض الأمينية تجعل البيض من المأكولات المهمة في نمو الشعر و تغذيته .
  • يعتبر الكبد من الأطعمة المهمة لصحة الشعر و يعود السبب في ذلك لإحتوائها على الحديد الذي يحد ويمنع من تساقط الشعر.
إقرا أيضا:  أغذية تقوي الذاكرة وتحافظ عليها

 

إقرأ أيضا:الشوفان: فوائد الشوفان الهائلة

المصادر و المراجع

مصدر1

 

مقالات ذات صلة

إقرأ أيضا:أمثلة على المشروبات المدرة للبول
إقرا أيضا:  ما هو رجيم دوكان

إسمي صابرين صبحي كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
صنع المسكارا في المنزل
التالي
فوائد وأضرار النسكافيه