فوائد السمك للشعر

كتابة: صابرين صبحي - آخر تحديث: 26 سبتمبر 2019
فوائد السمك للشعر

السمك هو وجبة مفضلة للكثير من الناس نظراً لفوائده و منافعه المعروفة و ذلك لما يحتويه من عناصر غذائية مفيدة لجسم الإنسان و احتوائه على الفيتامينات المهمة.

فوائد و منافع السمك للشعر

  •  يعزز نعومة الشعر ولمعانه .
  • يحتوي على الكثير من المعادن التي من شأنها أن تزيد كثافة الشعر لذلك فهو يحفز نمو الشعر ويقوي بصيلاته.
  • يقلل من مشكلة تساقط الشعر وممكن أن يمنعه .
  • يساهم في تطويل الشعر بسبب احتوائه على أوميغا 3 .
إقرا أيضا :  الحبة الحمراء و أهم فوائدها المتعددة

فوائد السمك بشكل عام 

  • يحمي السمك بتناوله بصورة منتظمة من مرض الخرف .
  • يساعد في زيادة القدرة الجنسية.
  • تعزيز نمو وعمل الدماغ والخلايا العصبية
  • الوقاية من الاصابة بالربو عند الاطفال، إذ وجد بان الاطفال الذين يتناولون كمية من السمك اعلى من غيرهم، كانت فرص اصابتهم للربو وتطوير أعراضه أقل من غيرهم.
  • يحتوي سمك السردين بالتحديد على الفسفور لذلك السبب فهو له دورا فعال جدا في تقوية الذاكرة .
  • يضم الكثير من الفسفور والكالسيوم لذلك فهو من الأطعمة الضرورية لجسم الإنسان عامة وخاصة العظام.
  • يعتبر السمك من أكثر الأطعمة التي تقاوم الإكتئاب .
  • يقلل من التهابات المفاصل و مرض الروماتيزم .
  • يحتوي السَمك على معدن اليود، بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين (ب)
  • وفيتامين (د ) والذي يجعل من تناول لحم السمك شيئا مفيدا لخلايا الدماغ.
  • يساعد تناول لحم السمك على خفض و تقليل نسبة الكوليسترول في الدم لذا ينصح بالمواظبة على تناول لحم السَمك مرتين كل أسبوع تقريبا.
إقرا أيضا :  طريقة حفظ الثوم في الفريزر

أطعمة أخرى مفيدة للشعر

  • الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد على نمو الشعر و من أهم هذه الأطعمة اللحوم بشكل عام كما الدجاج أيضا.
  • ينصح بتناول الخضار الورقية الداكنة كالخس والجرجير لاحتواء هذه الأطعمة على الزيوت التي تغذي الشعر والتي تساهم في زيادة رطوبة الشعر و عدم جفافه.
  • البروتين العالي الموجود في البيض و غيرها من الفيتامينات والأحماض الأمينية تجعل البيض من المأكولات المهمة في نمو الشعر و تغذيته .
  • يعتبر الكبد من الأطعمة المهمة لصحة الشعر و يعود السبب في ذلك لإحتوائها على الحديد الذي يحد ويمنع من تساقط الشعر.
إقرا أيضا :  فوائد وأضرار شجر الكينا

 

المصادر و المراجع

مصدر1

 

22 مشاهدة