التغذية

فوائد الخوخ في فترة الحمل

فوائد الخوخ للحامل

يعد الخوخ من أشهر الفواكه الربيعية، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لمختلف وظائف الجسم، وهو من أنواع الفواكه قليلة السعرات الحرارية والغنية بالألياف والماء والتي تساعد على زيادة الإحساس بالشبع، ويعد الخوخّ عنصر جيد للام أثناء فترة الحمل، لاحتوائه على المعادن والعناصر الضرورية للحامل والجنين.

فوائد الخوخ للحامل

  • يحتوي الخوخّ على الفوليك الأسيد الذي يقلل من فرص حدوث تشوهات خلقية أثناء تكوين الجنيني الرحم، وحمايته من التعرض لأي مشاكل وعيوب صحية.
  • يساعد الخوخ على التخفيف من أعراض الحمل وأهمها القيء والغثيان.
  • يعمل على التقليل من أعراض الاكتئاب المصاحبة للحمل.
  • يساهم الخوخّ في تكوين خلايا الدم الحمراء للجنين.
  • للخوخ دور هام وكبير في نمو مخ الجنين وجهازه العصبي.
  • يعمل على معالجة مشاكل الإمساك والجهاز الهضمي التي تكثر خلال فترة الحمل، وذلك لاحتوائه على الالياف.
  • يساعد الخوخّ المرأة الحامل على التخلص من القلق والتوتر
  • الخوخ يكافح تخثر الدم، لاحتوائه على فيتامين ك، وفيتامين أ.
  • يحمي المرأة الحامل من تشنجات العضلات.
  • يحمي المرأة الحامل من التعرض للإصابة بالفيروسات، ويحميها من الامراض.
  • يمنع الولادة المبكرة كما يؤمن نمو عظام الجنين وعضلاته وأسنانه.
  • يزيد من كمية السوائل في الجسم خلال الحمل، خاصة أن الجسم يكون أكثر عرضة للجفاف أثناء هذه الفترة.

عصير الخوخّ

ومن المعروف أن المرأة أثناء فترة حملها تتعرض الى الجفاف نتيجة نقص السوائل في الجسم، ويمكن أن يتم صنع عصير الخوخّ في المنزل لتعويض كمية السوائل والحصول على مشروب منعش وصحي.

طريقة عمل عصير الخوخ

المكونات:

  • 15 حبة من الخوخّ
  • سكر أو عسل حسب الرغبة
  • 3 كوب من الماء البارد
  • مكعبات من الثلج

طريقة التحضير:

  • نغسل حبات الخوخ ونقطعها قطع متوسطة، ثم نضعهم في الخلاط الكهربائي، ونضيف السكر أو العسل، ومن ثم نصب الماء، ونكسب العصير في الكوب ووضع مكعبات الثلج عليه، ولإعطاء نكهة أكثر لعصير الخوخ يمكن إضافة ملعقة من الفانيلا السائلة أو القليل من ماء الزهر.
  • ويمكنك إضافة العديد من المكونات الأخرى الى عصير الخوخ كالحليب والزبادي والجزر والمشمش والموز والبرتقال والليمون والتفاح والفراولة وغيرهم.

المصادر والمراجع

مصدر 1

مصدر 2

السابق
فوائد الحمص الأسود
التالي
علاج نقص عنصر الحديد