فوائد الاغذية

فوائد الخضار والفواكه لصحة الجسم

فوائد الخضار والفواكه لصحة الجسم

الخضار والفواكه

فوائد الخضار والفواكه لصحة الجسم كثيرة ومتعددة، وتتركز فوائد الزيتون الأخضر في احتوائه على على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، وتعتبر الخضروات والفواكه من الأطعمة الأساسية التي يحتاجها الإنسان حيث أنها تحتوي على عناصر غذائية مهمة ضروري لجسم الإنسان، وهي تعمل على إمداد الجسم  بالحيوية والطاقة كما تحتوي على الكثير من البروتينات والفيتامينات والمعادن المهمة لجسم الإنسان وبنائه وتعتبر من أكثر الأطعمة الصحية التي يجب ان نتناولها باستمرار في حياتنا.

فوائد الخضار والفواكه لصحة الجسم

  • فوائد الخضروات والفواكه بالنسبة للإنسان تعد الخضروات والفواكه من الأشياء الأساسية المليئة بالفيتامينات والمعادن  الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان.
  •  و تعمل الخضروات على تيسير عملية الهضم لأنها تحتوي على كمية كبيره جدا من الالياف التي تساعد على سهولة التخلص من مشاكل المعدة واضطراباتها وكيفية التخلص من الامساك وتعبه.
  •  تعتبر الخضراوات من أهم الأطعمة التي تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات لأنها تحتوي على عناصر كثيرة تعمل على امداد جسم الانسان بالحيوية والطاقة وهي تحتوي ايضا على فيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم والماغنسيوم.
  •  وتعد الخضروات مصدر أساسي لإنتاج الأجسام مضادة للأكسدة حيث يعمل على حماية جسم الإنسان من الأمراض التي يمكن ان تواجه  الجسم.
  • وأيضا تلعب الخضروات دور كبير جدا في شعور الإنسان بالشبع لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الالياف التي تساعد على احساس الشبع لفترة طويلة وهي مهمة جدا للأشخاص الذين يتبعون الحمية الغذائية لكي يقومون ب إنقاص وزنهم في فترة قصيرة.
  •  الخضروات طعام  من أهم الأطعمة المحاربة لمرض السرطان لأنها تستخدم كبديل لحل كل مشاكل الأمراض التي تواجه الانسان.
  •  وتساعد الخضروات ايضا في تقليل ارتفاع ضغط الدم لأنها تحتوي على نسبة كبيرة جدا من البوتاسيوم  الذي يساعد في ذوبان الأملاح الموجودة في الجسم .

فوائد الخضار والفواكه لصحة الجسم

فوائد الخضار والفواكه لصحة الجسم
فوائد الخضار والفواكه لصحة الجسم
  •  تعددت الفاكهة والأطعمة والألوان والأشكال حيث تحتوي كل نوع من أنواع الفاكهة على فوائد مختلفة تماما عن النوع الآخر،  ولكن تجتمع الفواكه في أنها تقوم بإعطاء الجسم كمية كبيرة جدا من الطاقة والحيوية.
  •  كما تلعب دور كبير جدا في إمداد الجسم بنسبة كبيرة من الألياف التي تعمل على تيسير حركة المعدة وتخفيف اضطراباتها وعدم الشعور بالإمساك.
  •  و تحتوي الفاكهة أيضا على  كمية كبيرة من الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام وحمايتها.
  •  وتمد الفواكه الجسم بنسبة  كبيرة من السكريات ولكن لا تعمل على رفع السعرات الحرارية في جسم الانسان.
  • كما تعتبر الفواكه من الأطعمة التي لا تحمل أي تأثير جانبي على صحة الإنسان يمكن أن نقوم بإتباع تناولها بانتظام أثناء قيامنا بإتباع نظام غذائي معين لإنقاص الوزن.
  • حيث أنها تلعب دور كبير جدا في ملئ المعدة واحساس الانسان بالشبع لفترات طويلة مما يساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون المخزنة في الجسم.

المصادر والمراجع

السابق
فوائد حبوب الشعير لصحة الجسم
التالي
أعراض وعلاج مرض إلتهاب اللوز