طريقة عمل الشوفان بالحليب والفواكه

كتابة: ميس خليل - آخر تحديث: 9 فبراير 2020
طريقة عمل الشوفان بالحليب والفواكه

فوائد الشوفان

طريقة عمل الشوفان بالحليب تحتاج إلى مقادير بسيطة ومتواجدة في كل منزل، كما أن طريقة عمل الشوفان بالحليب غير مقتصرة على مكونات معينة بل يمكن إضافة مكونات أخرى إليها

أن الشوفان له فوائد عديدة وخاصة في مجال الوزن والرشاقة كما أن الشوفان يحتوي على نسبة عالية من الألياف للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي كما أن الشوفان بالحليب يعد تناوله في الصباح مكسبا كبيرا لمن يعانون من الوزن الزائد بكثرة فإنه يعمل على نزول الوزن بسهولة

  • يعمل الشوفان على ضبط مستوى الكوليسترول فى الدم
  • يحتوي الشوفان على العديد من الكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم فهو يعتبر نظاما غذائيا جيدا
  • كما أنه يعمل على الاكتئاب حيث يصفه بعض الدكاتره لانه يقضي على المشاكل العصبية والتوترات المختلفة
  • أن الأشخاص الذي يعانون من مشكلة من زياده وزنهم فإن تناوله في الصباح يعمل على القضاء على كمية كبيره من الوزن
  • فهو لا يحتوي على سعرات حرارية عاليه لذلك فهو يشعر الإنسان بالشعور بالشبع التام
  • كما أنه يعمل على القضاء على سرطان القولون ولهذا ينصح الأطباء بتناوله مرتين في اليوم
  • كما أنه يعمل على حل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الامساك فان فوائده عظيمه
  • كما أن الدراسات أوضحت ان الأشخاص الذين يقومون بتناول الشوفان باستمرار فانه يحمي عضلة قلوبهم
  • كما أنه يشمل الكثير من مضادات الاكسده مما يجعله هاما وصرزريا للجسم حيث يمنعه من التعرض للأمراض المختلفة مثل التعرض لإصابة عضلة القلب وتجلط الدم ومرض السرطان

طريقة عمل الشوفان بالحليب 

المكونات

  • ربع معلقه من القرفة
  • كوب من الحليب
  • نصف كوب من الشوفان
  • ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • ملعقة صغيرة من الملح
  • ثلاث حبات من التمر
  • ملعقة كبيرة من العسل

طريقه التحضير ونقوم بوضعه على النار حتى يتم الغليان 

  • نقوم بإحضار وعاء عميق ونعمل على مزج الحليب مع القرفة والملح ثم نعمل على وضع حبات الشوفان بداخل الحليب ونتركه لمدة 5 دقائق ونعمل على تغطية الطبق ونتركه 5 دقائق أخرى
  • نقوم بتحضير طبق ونضع فيه الشوفان ونعمل على تزينه بالتمر ثم نقوم بوضع القليل من العسل عليه

طريقة عمل الشوفان بالحليب والفواكه

المكونات

  • نصف كوب من الشوفان
  • كوبان من الحليب
  • اربع معالق من الكورن فليكس
  • ملعقتان من العسل
  • ربع كوب من الفراولة
  • ربع كوب من الموز
  • ربع كوب من المانجو
  • ملعقتان من اللوز

طريقة التحضير

  • نقوم بإحضار وعاء عميق ونضع فيه الشوفان والحليب ثم نقوم بإدخالها إلى الفرن لمدة 3 دقائق
  • عندما يبرد نقوم بافراغ في كاسات للتقديم
  • نعمل على تزين كل كأس بالموز والكورن فليكس والعسل واللوز على حسب كل كوب
طريقة عمل الشوفان بالحليب
طريقة عمل الشوفان بالحليب

المصادر والمراجع

إقرا أيضا :  طريقة عمل المهلبية السورية

14 مشاهدة