الوزن المثالي

طريقة رجيم التمر و اللبن

طريقة رجيم التمر و اللبن

يعتبر كلا من التمر و اللبن من الأغذية الطبيعية ذات القمية الغذائية المرتفعة، و المتعارف عليها بكثرة وهو من أكثر الأنظمة الشائعة كونه يعطي نتائج سريعة.

طريقة رجيم التمر و اللبن التقليدية

وجبة الإفطار

-

خمس حبات من التمر .

وجبة خفيفة بين الإفطار و الغذاء

ثلاث حبات من التمر .

وجبة الغداء

يجب تناول خمس حبات من التمر عند وجبة الغذاء.

إقرا أيضا:  فوائد الترمس المطحون للتخسيس

وجبة خفيفة بين الغداء و العشاء

ثلاث حبات من التمر.

وجبة العشاء

خمس حبات من التمر.

شروط إتباع رجيم التَمر و اللبن

  • القيام بإتباع نظام رجيم التمر و اللبن لمدة ثلاثة أيام أو خمسة أيام أو سبعة أيام .
  • ينبغي شرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً.

ينبغي التنويع بين الرجيم و الآخر بالشكل التالي

  • إتباع رجيم التَمر و اللبن في الأسبوع الأول.
  • إتباع رجيم يحتوي على البروتينات لمدة سبع أيام .
  • العودة إلى رجيم التَمر و اللبن لمدة سبع أيام .
  • حتى يتم الوصول إلى الوزن المطلوب.
إقرا أيضا:  طريقة تخفيف الكرش بسرعة

طريقة رجيم التمر و اللبن المتنوعة

  • في اليومين الأول والثاني:  ينبغي تناول مقدار سبع حبات من التمر بشكل يومي مع ما يعادل كأس من اللبن في جميع الوجبات الثلاث الرئيسية.
  • في اليوم الثالث: تبديل النظام الغذائي، لكي لا يعتاد الجسم على هذا النظام، و من الممكن أيضاً شرب العصير الطبيعي مثل عصير الجريب فروت أو عصير الأناناس.
  • وجبة الإفطار: في هذه الوجبة في رجيم التَمر و اللبن يجب تناول سبع حبات تمر و كأس من اللبن.
  • وجبة الغداء: تناول السمك أو الدجاج أو اللحم المشوي الذي لا يوجد فيه دهون، و طبق السلطة خالية من البندورة، لأن البندورة تعمل على تثبيت الوزن.
  • وجبة العشاء: سبع حبات تمر، و كأس من التمر.
  • في اليوم الرابع و الخامس: إتباع النظام الغذائي المتبع في اليوم الأول و الثاني.
  • في اليوم السادس: إتباع نظام اليوم الثالث.
  • في اليوم السابع: في رجيم التمر و اللبن يعتبر نظام هذا اليوم مفتوحاً حسب ما يريد الشخص و ممكن أن يتم تناول الخضروات و الفواكه و العصائر و اللحوم، و تجنب تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءاً .
إقرا أيضا:  وصفات طبيعية للتخلص من النحافة

المصادر و المراجع

مصدر1

إسمي صابرين صبحي كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
تأخر الكلام عند الطفل
التالي
فوائد و أضرار العرقسوس