طريقة رجيم التمر و اللبن

كتابة: صابرين صبحي - آخر تحديث: 26 سبتمبر 2019
طريقة رجيم التمر و اللبن

يعتبر كلا من التمر و اللبن من الأغذية الطبيعية ذات القمية الغذائية المرتفعة، و المتعارف عليها بكثرة وهو من أكثر الأنظمة الشائعة كونه يعطي نتائج سريعة.

طريقة رجيم التمر و اللبن التقليدية

وجبة الإفطار

خمس حبات من التمر .

وجبة خفيفة بين الإفطار و الغذاء

ثلاث حبات من التمر .

وجبة الغداء

يجب تناول خمس حبات من التمر عند وجبة الغذاء.

إقرا أيضا:  تخفيف الوزن بوصفات طبيعية

وجبة خفيفة بين الغداء و العشاء

ثلاث حبات من التمر.

وجبة العشاء

خمس حبات من التمر.

شروط إتباع رجيم التَمر و اللبن

  • القيام بإتباع نظام رجيم التمر و اللبن لمدة ثلاثة أيام أو خمسة أيام أو سبعة أيام .
  • ينبغي شرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً.

ينبغي التنويع بين الرجيم و الآخر بالشكل التالي

  • إتباع رجيم التَمر و اللبن في الأسبوع الأول.
  • إتباع رجيم يحتوي على البروتينات لمدة سبع أيام .
  • العودة إلى رجيم التَمر و اللبن لمدة سبع أيام .
  • حتى يتم الوصول إلى الوزن المطلوب.
إقرا أيضا:  اطعمة تزيد الوزن بسرعة

طريقة رجيم التمر و اللبن المتنوعة

  • في اليومين الأول والثاني:  ينبغي تناول مقدار سبع حبات من التمر بشكل يومي مع ما يعادل كأس من اللبن في جميع الوجبات الثلاث الرئيسية.
  • في اليوم الثالث: تبديل النظام الغذائي، لكي لا يعتاد الجسم على هذا النظام، و من الممكن أيضاً شرب العصير الطبيعي مثل عصير الجريب فروت أو عصير الأناناس.
  • وجبة الإفطار: في هذه الوجبة في رجيم التَمر و اللبن يجب تناول سبع حبات تمر و كأس من اللبن.
  • وجبة الغداء: تناول السمك أو الدجاج أو اللحم المشوي الذي لا يوجد فيه دهون، و طبق السلطة خالية من البندورة، لأن البندورة تعمل على تثبيت الوزن.
  • وجبة العشاء: سبع حبات تمر، و كأس من التمر.
  • في اليوم الرابع و الخامس: إتباع النظام الغذائي المتبع في اليوم الأول و الثاني.
  • في اليوم السادس: إتباع نظام اليوم الثالث.
  • في اليوم السابع: في رجيم التمر و اللبن يعتبر نظام هذا اليوم مفتوحاً حسب ما يريد الشخص و ممكن أن يتم تناول الخضروات و الفواكه و العصائر و اللحوم، و تجنب تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءاً .
إقرا أيضا:  خلطات الفازلين لازالة الكرش

المصادر و المراجع

مصدر1

9 مشاهدة