الوزن المثالي

طريقة حرق 500 سعرة حرارية في اليوم

طريقة حرق 500 سعرة حرارية في اليوم

يسعى الكثير من الأشخاص إلى حرق 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد. إن السعرات الحرارية يمكن تحديدها بأنها مقياس الطاقة الحرارية اللازمة لرفع معدل حرارة واحد جرام من الماء وذلك بدرجة واحدة مئوية، وهذه طريقة قياس الطاقة الحرارية التي يحتاج الجسم إليها لكي يستطيع أن يحرق المواد الغذائية، وتكمن أهمية تلك الطاقة بأنها تساعد الجسم على القيام بجميع وظائفه الحيوية الأساسية، فيمكن الحصول على هذه الطاقة من خلال الأكسجين والغذاء أيضًا، ويمكن الإشارة إلى أن معدل الطاقة الموجودة في الأغذية قد تختلف نتيجة للمواد التي تحتويها مثل الدهون والبروتينات والكربوهيدرات وغيرها، وهناك عدة طرق تساعد على حرق 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد.

كيفية حرق 500 سعرة حرارية

كيفية حرق 500 سعرة حرارية
كيفية حرق 500 سعرة حرارية

هناك العديد من الطرق للعمل على خسارة الوزن وعلى حرق 500 من السعرات الحرارية في اليوم، ومنها الطرق التالية:

  • القيام بالأعمال المنزلية في مدة تزيد عن ساعتين متواصلتين مع تشغيل الموسيقى المحببة مما يساعد على الحركة بشكل أكبر.
  • العمل وتنظيف حديقة المنزل لمدة تصل إلى ساعة أو ساعة ونصف.
  • التزحلق على الجليد من الرياضات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية فيمكن ممارستها لمدة ساعة كمثال.
  • ممارسة لعبة التنس أو كرة المضرب لمدة ساعة.
  • صعود وهبوط السلم مرات عديدة.
  • ممارسة السباحة لمدة ساعة.
  • المشي لمدة ساعتين.
  • الحصول على مساج وذلك في مدة ساعتين.
  • ممارسة اليوجا ساعتين.
  • ممارسة رياضة ركوب الأمواج لساعة فهي تعمل على تحسين التوازن في الجسم وتعمل على شد العضلات.
  • الرقص لمدة ساعة على الأقل.
  • ممارسة اللعب بالطوق تساعد في حرق 500 سعرة حرارية خلال ساعة. 
  • ممارسة رياضة قفز الحبل لمدة ساعة إلا ربع تقريبًا. 
  • ممارسة تسلق الجبال وذلك لمدة أربعين دقيقة.
  • الهرولة لمدة ساعة ونصف.
  • ركوب الخيل لمدة ساعتين.
  • الجري واللعب مع الاطفال في الرمال أو الغميضة لمدة ساعة ونصف.
  • ممارسة البولينج ساعتين.
  • فنون القتال والدفاع عن النفس لمدة ساعة ونصف وذلك للمساعدة على تحريك الجسم.
  • ممارسة كرة القدم لمدة ساعة ونصف.
  • ممارسة الملاكمة لمدة ساعتين.
  • التزلج على الماء وذلك لمدة قد تصل إلى ستين دقيقة.
  • العزف على الجيتار لمدة ساعتين.

تمرين بوريس يساعد على حرق 500 سعرة حرارية

أن تمرين بوربيس من التمارين المكثفة التي تعتبر من تمارين الايروبيكس التي تساهم في تقوية العظام وتعزيز صحتها ونموها، وكذلك يساعد على حرق ما يصل إلى 500 من السعرات الحرارية خلال مدة قصيرة جدًّا قد تصل إلى 10 دقائق فقط، ويمكن البدء في تمرين بوريس عن طريق القيام بتمرين الضغط ونبدأ بعده بضم الرجلين إلى الصدر، ثم نبدأ بالقفز نحو الأعلى بالإضافة للتصفيق فوق الرأس معًا ثم نعود مرة أخرى لوضعية الضغط ونكرر تلك الخطوات لمدة 10 مرات.

إقرا أيضا:  وصفات سريعة لتنحيف البطن والكرش

المصادر والمراجع

إقرا أيضا:  فوائد الترمس المطحون للتخسيس

مقالات ذات صلة

إقرا أيضا:  كيفية التخلص من السمنه
إقرأ أيضا:كيف أستخدم حبوب الخميرة للتسمين

إسمي اسماء السيد كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
ما هي فوائد اكل الاناناس
التالي
ما هي أسباب اصفرار الاظافر