طرق وفوائد ممارسة التأمل

كتابة: صابرين صبحي - آخر تحديث: 28 سبتمبر 2019
طرق وفوائد ممارسة التأمل

 التأمل هو تمرين هام و مفيد للجسم و العقل و الروح اذا تم ممارسته بطريقة صحيحة لأنه يمنح الشعور بالاسترخاء بالإضافة الى انه أداة لتنمية حالات نافعة للذهن.

أهمية ممارسة التأمل

  • إذا كانت كل أمورنا تجري بشكل صحيح فإننا نشعر بالسعادة، و عندما تعترضنا مشاكل صعبة فإننا نشعر بالغضب و عند اتباع ممارسة التأمل بصورة منتظمة، حينها يمون بإمكاننا أن نصبح قادرين على التحكم و السيطرة على تفكيرنا بعيدا عن الظروف الخارجية.
  • الإلتزام بممارسة التأمل بشكل يومي للوصل الى النشاط و الإيجابية و التوازن لا سيما في الأوقات الصعبة لأنّ التأمّل يجعل الذهن أكثراسترخاءا و هدوءا و يساهم في تضخم التركيز بصورة أفضل للقيام بجميع الأعمال اليومية.
إقرا أيضا :  التصميم الجرافيكي ومجالاته

فوائد التأمل

  • استرخاء و توتر أقل  .
  • الحصول على حياة صحيّة .
  • التحرر من القلق الدائم .
  • زيادة التفكير النقدي الفعّال.
  • تركسز أكثر و شرود أقل  .
  • يحسّن من النوم.
  • إكتساب مشاعر ايجابية أكثر .
  • فهم أفضل لأنفسنا و للآخرين .

مجالات عبادة التَأمل

  • التَأمل بالكون : مثل التأمل في خلق الجبال و الأشجار و الطبيعة بما فيها من مناظر خلّابة، و التفكّر بجريان الأنهار و تقلّب الليل و النهار و ما يصاحب ذلك من تغيّر في أحوال الأرض .
  • التأمل في آيات القرآن و ما فيها من دقّة و فصاحة في اللغة، و أسلوب عظيم في إيصال قضايا التوحيد و الأخلاق و غيرها.
  • التأمل في خلق الله سبحانه و تعالى للإنسان، و ما فيه من آيات، تتمثل في أن الله تعالى خلق الإنسان بأحسن صورة و تقويم.
  • التَأمل في طبائع البشر، مثل التأمل في أمور حبّ المال و الشهرة و الرئاسة و حب الخلود و الحرص على التملّك و عمارة الأرض.
  • التأمل في الكائنات الحيّة بمختلف أشكالها و أنواعها و نمط حياتها، حيث إنّ الله تعالى هيأ لها الأحوال و الظروف المناسبة لتعيش حياتها الخاصة.
  • التامل في الدنيا، و ما فيها من مخاطر و صعوبات و مشاق و اختبارات و ابتلاءات.
  • التفكّر فيما أخبر الله تعالى من قصص الأمم السابقة، كيف أنّهم استكبروا عن عبادة الله عزّ وجلّ، فأهلكهم الله، و لم يُبق منهم إلّا آثارهم حتى يأخذوا الناس منها عبرة.
إقرا أيضا :  تنظيف الكنب بأسهل الطرق

نصائح وتوصيات تساعد على التأمل بكفاءة

  • الجلوس الصحيح في وضع مستقيم مع رأسك.
  • أبقي عينيك مفتوحتين نصف فتحة حتّى لا تسرح و يضيع تفكيرك، و هذا يحسن من التأمّل عندك.
  • تنفّس بشكل طبيعي.
  • عد أنفاسك أربع مرات أثناء الشهيق، و أربع مرات أثناء الزفير.
  • إذا كنت تشكي من مشكلة عاطفية، فقط ركز على الاهتمام بتنفسك و مشاعرك.
  • ركز بصرك في النظر على شيء معين كالشمعة مثلاً .
إقرا أيضا :  فوائد فاكهة البرتقال

 

المصادر و المراجع

مصدر1

10 مشاهدة