الصحة

طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية

طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية

الدورة الشهرية

تعاني الكثير من السيدات من ألم الدورة الشهرية ، ويتراوح ألم الدورة الشهرية ما بين الآلام المعتدلة والشديدة، وتوجد آلام الدورة الشهرية في أسفل البطن والظهر والفخدين، كما يمكن أن تتسبب بالغثيان والدوار والإسهال أو الامساك أثناء الدورة الشهرية، وتبدأ أعراضها قبل نزولها بيومين وفي بداية نزولها.

لماذا تحدث الدورة الشهرية

تحدث الدورة الشهرية نتيجة سقوط بطانة الرحم كل شهر وذلك عند عدم حدوث الحمل، وتخرج البطانة من عنق الرحم الى القناة المهبلية الى خارج الجسم، وتقسم آلام الدورة الشهرية الى نوعين هما : الأولي والثانوي، وتحدث الآلام الأولية قبل وخلال الدورة الشهرية، أما الآلام الثانوية فهي تحدث بعد الدورة الشهرية وحينئذ تشخص الحالة بما يعرف بعسر الطمث، ومن هنا يجدر التوجه الى الطبيب للقيام بالفحوصات الطبية، حيث يمكن أن يشير عسر الطمث الى الاصابة بالأورام الليفية الرحمية أو البطانة الرحمية المهاجرة.

وتحدث آلام الدورة الشهرية بسبب الانقباضات المتتالية للرحم نتيجة افرازه لهرمون البروستاجلاندين، حيث يقوم الرحم بالتقلصات ليتخلص من الأنسجة وكميات الدم التي يجب أن يتخلص منها الجسم، وتعتمد شدة آلام الدورة الشهرية على كميات الهرمون.

إقرا أيضا:  ألم فم المعدة : الأسباب والعلاج

أعراض ألم الدورة الشهرية

هناك الكثير من الأعراض التي تشير الى ألم الدورة الشهرية، ومنها ما يلي :

إقرأ أيضا:اضطرابات النوم أهم أسبابها المتعددة
  • آلام شديدة في البطن.
  • آلام في الفخدين والساقين.
  • آلام في أسفل الظهر.
  • اضطرابات في العدة.
  • الغثيان والتقيؤ.
  • التعب والاعياء العام والدوار.
  • اسهال أو امساك.

هل يقل ألم الدورة الشهرية بعد الحمل والولادة

يمكن أن تقل آلام الدورة الشهرية بعد الحمل والولادة، وذلك بسبب اتساع عنق الرحم والمعبل نتيجة الولادة الطبيعية، إلا أن هذه القاعدة ليست أكيدة حيث تختلف كل حالة عن الأخرى.

طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية

يمكن تخفيف آلام الدورة الشهرية عن طريق ما يلي :

  • عباءة السيدة

تحتوي عشبة عباءة السيدة على التانين وحمض الساليسيليك الذين يعملان على تقليل نزيف الدورة الشهرية وتهدئة التقلصات والتشنجات المصاحبة للدورة الشهرية.

إقرأ أيضا:طرق القضاء على ديدان الأمعاء
  • المرمية

تحتوي المرمية على الزيوت الطيارة والمركبات المضادة والتي تعمل على تخفيف نزيف الدورة الشهرية، وتخفيف آلامها، كما تزيد من هرمون الأستروجين في الجسم.

  • القرفة
إقرا أيضا:  حصى الكلية الأسباب والأعراض

تعمل القرفة على التخفيف من تقلصات وتشنجات الرحم، كما تعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية وتقليل نزيفها.

 

طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية
طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية
  • الشومر

يعمل مغلي الشومر على التخفيف من آلام الدورة الشهرية، كما يعمل على تخفيف التقلصات والتشنجات التي تحدث في الرحم.

  • الزنجبيل

يعمل الزنجبيل على التخفيف من ألم الدورة الشهرية، ويخفف من نزيفها، كما يعمل الزنجبيل على التخفيف من التقلصات والتشنجات التي تحدث في الرحم أثناء الدورة الشهرية.

  • الزعفران

يحتوي الزعفران على هرمون السيروتونين الذي يعمل على التقليل من الاكتئاب والاضطرابات المزاجية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية.

  • البابونج

يعمل البابونج على رفع هرمون الجلايسين الذي يخفف من التشنجات والتقلصات العضلية في الرحم، كما يعمل على تهدئة الحالة المزاجية أثاء الدورة الشهرية، لذلك ينصح بتناول كوبين من البابونج قبل نزولها.

إقرأ أيضا:علامات اقتراب الدورة الشهرية
  • تخفيف ألم الدورة الشهرية بالأدوية الطبية

يمكن استخدام الأدوية الطبية التي تحتوي على الباراسيتامول، أو الأدوية المضادة للالتهاب اللاستيرويدية أو الأسبرين، حيث أثبتت فعاليتها في تخفيف آلام الدورة الشهرية وتقليل التقلصات والتشنجات التي تحدث في الرحم.

نصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية

هناك الكثير من الطرق والعادات التي يمكن الالتزام بها للتخفيف من آلام الدورة الشهرية، ومن أهم هذه الطرق ما يلي :

  • أخذ قسط من النوم يساعد بشكل كبير في التخفيف من آلام الدورة الشهرية، حيث يعطي الجسم الفرص لافراز الهرمونات الطبيعية التي تعيد توازن الجسم.
  • تناول الوجبات الصغيرة بدلا من الكبيرة، لتفادي الانتفاخ في البطن وتخفيف الامساك التي يمكن أن يصيب السيدة في الدورة الشهرية.
  • تناول الأطعمة الصحية كالخضار والفواكه وتفادي تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والتي تزيد من فرص الاصابة بالغثيان والتقيؤ.
  • ممارسة الرياضة الخفيفة التي تساهم في التقليل من الأعراض التي تصاحب الدورة الشهرية.
  • تجنب التوتر والقلق الذي يزيد من حدة ألم الدورة الشهرية .
  • تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين ومنها القهوة ومشروبات الطاقة والكحول.
  • الاستحمام بالماء الدافئ لمساعدة الجسم وعضلات الرحم على الاسترخاء، ويمكن وضع القربة الساخنة على البطن أو مناطق الألم للتخفيف من حدتها.
إقرا أيضا:  الدوخة المصاحبة لإلتهاب الأذن الوسطى

المصادر والمراجع

مقالات ذات صلة

فريق التحرير

نحن في ويكي عرب ، ننظر الى مستقبل كبير للمحتوى العربي على شبكة الانترنت . مازلنا في البداية ، والبداية كانت جميلة . هدفنا : المحتوى الخدمي النظيف ، لنثري محتوى لغتنا في العالم الرقمي . فريق التحرير في موسوعة ويكي عرب

السابق
كيف تكوني جميلة وجذابة
التالي
طرق معرفة نوع الجنين في المنزل