صحة الحامل

طرق التخلص من تعب الحمل

طرق التخلص من تعب الحمل

الحمل

تعاني الكثير من السيدات من تعب الحمل وذلك خلال الفترة الأولى منه، كما تصاب الحوامل بالكثير من تعب الحمل خلال الفترة الأخيرة من الحمل، ويجدر الاشارة الى أن الكثير من السيدات تعاني من الارهاق والاعياء في الحمل، إلا أن هناك الكثير من السيدات اللواتي لا تعانين من أي تعب، ولم يعرف السبب الرئيسي وراء هذا التعب إلا أن الكثير من التغييرات الهرمونية تحدث في جسم الحامل وبالتالي فإنها تعاني الكثير من الارهاق، ويجدر الاشارة الى أن التعب الشديد قد يدل على وجود مشكلة صحية، حيث يمكن أن يشير الى فقر الدم أو الأنيميا، لذلك يجب اجراء الفحوصات الدورية للتأكد من صحة الأم الحامل.

إقرا أيضا:  فوائد ربط البطن بعد الولادة

أسباب تعب الحمل

هناك الكثير من الاسباب التي تؤدي الى اصابة الحامل بالتعب، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي :

-
  • تعرض الأم الحامل للغثيان الشديد وخاصة في فترة الصباح، الأمر الذي يتسبب في فقد جسمها الكثير من الطاقة.
  • شعور الأم الحامل بالكثير من القلق والتوتر خلال فترة الحمل، الأمر الذي يتسبب في استنزاف الكثير من الطاقة في جسمها.
  • شعور الأم الحامل بالحزن أو الاكتئاب الذي يمكن أن يصاب به الكثير من السيدات وذلك في الثلث الأخير من الحمل.
  • اصابة الأم الحامل بفقر الدم أو الأنيميا الذي يحدث نتيحة نقص الحديد في الدم، وبالتالي فقد الطاقة واستنزافها.

طرق التخلص من تعب الحمل

هناك الكثير من الطرق التي يمكن للحامل الالتزام بها للتخلص من التعب الذي تشعر به، ومن أهم هذه الطرق ما يلي :

  • التأكد من الحصول على القسط الكافي من الراحة، وذلك عن طريق أخذ قيلولة صغيرة في النهار.
  • من الضروري طلب المساعدة من أفراد العائلة أو الزوج أو الأصدقاء وذلك لتجنب تكليف الأم الحامل فوق طاقتها.
  • ضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من العناصر الغذائية المهمة لصحة الأم الحامل والجنين.
  • ضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية التي تعمل على علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
  • تجنب تناول الاطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكريات والكربوهيدرات السريعة الهضم التي تعرض الأم الحامل للكثير من التعب بعد مدة قصيرة من تناولها.
إقرا أيضا:  فوائد ربط البطن بعد الولادة

 

طرق التخلص من تعب الحمل
طرق التخلص من تعب الحمل
  • تناول الوجبات الصحية الخفيفة وذلك بين الوجبات الثلاث، حيث يمكن تناول المكسرات والحبوب الكاملة والخضار والفواكه.
  • ضرورة ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة طوال فترة الحمل، وذلك لتقوية عضلات الرحم والظهر وبالتالي تقليل التعب الذي تعاني منه الحامل في الثلث الأخير من الحمل.
  • ضرورة تناول كميات كافية من السوائل وأهمها الماء، حيث يجب تناول ما لا يقل عن 8 أكواب يوميا، لتجنب الاصابة بالجفاف.
  • تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين، وذلك لتجنب الاصابة بالأرق أو عدم القدرة على النوم.
  • تجنب النوم على البطن والظهر، مع محاولة النوم على الجانب الأيسر وذلك لمنع الضغط على الجنين.
إقرا أيضا:  فوائد ربط البطن بعد الولادة

المصادر والمراجع

فريق التحرير

نحن في ويكي عرب ، ننظر الى مستقبل كبير للمحتوى العربي على شبكة الانترنت . مازلنا في البداية ، والبداية كانت جميلة . هدفنا : المحتوى الخدمي النظيف ، لنثري محتوى لغتنا في العالم الرقمي . فريق التحرير في موسوعة ويكي عرب

السابق
أعشاب تنزيل الدورة الشهرية المحتبسة
التالي
طريقة التعامل مع الطفل العنيد والعصبي