رجيم الماء لإنقاص 7 كيلو غرامات في أسبوع واحد فقط

بواسطة: آخر تحديث : 20-07-2019
رجيم الماء لإنقاص 7 كيلو غرامات في أسبوع واحد فقط
رجيم الماء

رجيم الماء

حمية غذائية قائمة على تناول الماء بكميات كبيرة، والتي تعمل بدورها على امتلاء المعدة والشعور بالشبع، إضافة إلى فوائد الماء في رفع معدلات حرق الدهون في الجسم، وزيادة معدلات التمثيل الغذائي، ويعتبر حمية الماء من أصعب وأقسى أنواع الحميات، ولكنها في الوقت ذاته من أكثر الحميات فاعلية في عملية إنقاص الوزن بوقت قياسي.

فوائد حمية الماء

  • يعزز الماء عمليات الأيض في الجسم، أو ما يعرف بعملية التمثيل الغذائي؛ والذي يعمل على زيادة حرق الدهون في الجسم.
  • يسد الشهية، ويعمل على التقليل من الإحساس بالجوع؛ وذلك لأنه يعمل على امتلاء المعدة.
  • يحمي من الجسم من الجفاف، والذي يصاحب الحميات الغذائية
  • يحسن من وظائف الجسم، فوصول الماء إلى أنسجة وأعضاء الجسم يدعم عملها بشكل كبير.
  • يساعد الجسم على النشاط والحيوية، ويحد من الكسل والخمول المرافقين للحميات الغذائية.
  • يحد الماء من عملية تكون الدهون، وخاصة في منطقة البطن.
  • تساعد حمية الماء على تجنب بعض المظاهر المنتشرة في الحميات الغذائية الأخرى مثل: شحوب الوجه، جفاف البشرة، تساقط الشعر، تقصف الأظافر، حيث يعمل الماء على تحفيز إنتاج مادة الكولاجين، والتي بدورها تحمي البشرة من الشحوب والبهتان، وكذلك فإن الماء يساعد الشعر والأظافر على الاحتفاظ برونق جميل ومظهر جذاب.

برنامج حمية الماء

تتكون حمية الماء من سبعة أيام فقط، وضمن البرنامج الآتي:

  • اليوم الأول: يتكون طعام اليوم الأول من 8 أكواب من الماء البارد موزعة على مدار اليوم، مع تناول التفاح الطازج أيضا على مدار اليوم.
  • اليوم الثاني: يتم زيادة عدد أكواب الماء في اليوم الثاني لتصل إلى 10 أكواب من الماء البارد موزعة على مدار اليوم، مع تناول الجزر الطازج على مدار اليوم أيضا.
  • اليوم الثالث: يتم المحافظة على كمية الماء ذاتها في اليوم السابق وهي 10 أكواب من الماء البارد موزعة على مدار اليوم، بالإضافة إلى تناول أي نوع من الخضروات المسلوقة دون إضافة الملح، كما يمكن تناول بعض أنواع الفاكهة المرغوبة.
  • اليوم الرابع: يتكون طعام اليوم الرابع من 10 أكواب من الماء البارد موزعة على مدار اليوم، إضافة إلى تناول الموز والحليب قليل أو متوسط الدسم.
  • اليوم الخامس: يتم شرب 10 أكواب من الماء البارد أيضا موزعة على مدار اليوم، بالإضافة إلى تناول 10 حبات من الطماطم متوسطة الحجم.
  • اليوم السادس يعاد برنامج اليوم الثالث ذاته وهو شرب 10 أكواب من الماء البارد موزعة على مدار اليوم، بالإضافة إلى تناول أي نوع من الخضروات المسلوقة، كما يمكن تناول بعض أنواع الفاكهة المرغوبة.
  • اليوم السابع: وفيه يعاد برنامج اليوم الأول نفسه مع اختلاف بسيط وهو أن تكون عدد أكواب الماء 10 أكواب بدلا من 8، إضافة إلى إمكانية تناول التفاح الطازج على مدار اليوم.

نصائح يجب إتباعها أثناء تطبيق حمية الماء

لضمان نجاح حمية الماء يجب إتباع عدد من الأمور ومنها:

  • الالتزام التام بالبرنامج السابق.
  • ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم.
  • الابتعاد عن باقي المشروبات الأخرى مثل القهوة والشاي والعصائر.
  • تطبيق البرنامج لمدة أسبوع وتركه في الأسبوع اللاحق، ثم العودة في الأسبوع الثالث، وهكذا، حتى يتم الوصول إلى الوزن المطلوب، مع ضرورة الانتباه إلى مراعاة أن تكون الوجبات الغذائية متوازنة وصحية، بالإضافة إلى تقليل كمياتها، والابتعاد عن وجبة العشاء مطلقا، والتخفيف من كميات الحلوى في الأسبوع الذي لا يتم فيه تطبيق حمية الماء.