رجيم التفاح في خمسة أيام فقط

بواسطة: آخر تحديث : 20-07-2019
رجيم التفاح في خمسة أيام فقط


رجيم التفاح

رجيم التفاح

هو حمية غذائية قائمة على حصر الوجبات الغذائية بتناول فاكهة التفاح فقط ، وخاصة في اليوم الأول ، حيث أن فاكهة التفاح من المواد الغذائية غنية العناصر الغذائية ، قليلة السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى احتوائها على كميات كبيرة من الألياف والتي تساعد على إنقاص الوزن بصورة كبيرة بوقت قياسي .

القيمة الغذائية للتفاح

ثمرة التفاح غنية بالعناصر الغذائية الهامة ومنها : عناصر مضادات الأكسدة ،  كمية قليلة من السكريات والكربوهيدرات  رغم أن مذاقها حلو مستساغ ، كما يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم  والمغنيسيوم والحديد والزنك ، كما تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات .

فوائد رجيم التفاح

  • لرجيم التفاح عدد من الفوائد ومنها :
  • يساعد على نحت الجسم ؛ وذلك أنه يعتبر من أقل المواد الغذائية للسعرات الحرارية .
  • يحمي التفاح الجهاز العصبي ، وتعمل على تقوية الأعصاب .
  • يحمي التفاح الجهاز الهضمي من المشكلات التي قد يتعرض لها مثل : الإمساك ، انتفاخ البطن ، الآم المعدة ، وغيرها .
  • يساعد على زيادة عمليات التمثيل الغذائي بشكل كبير .
  • غني بالفيتامينات والمعادن السريعة .
  • يساعد التفاح على نضارة البشرة وحيويتها ، ويحد من مشكلات الشعر .
  • يساعد التفاح على دعم العظام وتقويتها ، كما يحافظ على سلامة الأسنان والأظافر .
  • يساعد على حماية العينين ، وزيادة بياض العين .
  • يخلص الكبد من السموم المتراكمة .
  • زيادة نشاط الجسم ؛ وذلك أنه يمد الجسم بالطاقة .  

برنامج رجيم التفاح

مدة برنامج ريجيم التفاح 5 أيام فقط ، ويمكن إعادة تطبيقه حسب الحاجة ، ويتكون البرنامج مما يلي :

  • اليوم الأول : يعتمد اليوم الأول على التفاح فقط ، ولهذا يمكن للشخص تناول كيلو ونصف من التفاح على مدار اليوم .
  • اليوم الثاني : يتم تناول تفاحة فقط على وجبة الإفطار ، أما وجبة الغداء فهي مكونة من بعض حبات التفاح و طبق سلطة خضراء مضاف لها عصير الليمون وقطعتين من الجبن قليل الدسم ، وبعض حبات التفاح خلال وجبة العشاء.
  • اليوم الثالث : على وجبة الإفطار يتم تناول ثمرة من التفاح ، وقطعة من خبز النخالة ( قشر القمح ) مع قطعة من الدجاج المشوي ، أما وجبة الغداء تتكون من ثمرة تفاح واحدة وطبق من السلطة وثمرتين من الجزر وربع بصلة ، وبعض أوراق النعناع الطازج ، و بعض حبات التفاح خلال وجبة العشاء.
  • اليوم الرابع : يتم تناول حبة تفاح واحدة ، قطعة من الخبز المكون من الحبوب الكاملة  إضافة إلى شريحة من اللحم المشوي قليل الدسم مثل لحم العجل ،أما وجبة الغداء فتتكون من حبة تفاح واحدة ، وطبق من السلطة الخضراء وطبق متوسط الحجم من التونة ، و بعض حبات التفاح خلال وجبة العشاء، بالإضافة إلى طبق من بعض الحبوب الكاملة مثل الحمص ، الفاصولياء ، البازيلاء ، إضافة إلى تناول كوب من الحليب خالي الدسم .
  • اليوم الخامس : تتكون وجبة الإفطار من حبة تفاح واحدة وبيضة مسلوقة وشريحة خبز أسود ، أما وجبة الغداء فتتكون من حبة تفاح وطبق من الخضار المسلوق وشريحة لحم بقري مشوية أو قطعة دجاج متوسطة الحجم مشوية ، في حين تتكون وجبة العشاء من بعض حبات التفاح .
  • نصائح لتطبيق ريجيم التفاح ونجاحه

لضمان نجاح ريجيم التفاح يرجى الالتزام بما يلي :

  • تناول الرياضة اليومية المنتظمة .
  • الحرص على شرب كميات وافية من الماء .
  • تناول القهوة والشاي بانتظام ومن غير استخدام السكر ، كما يفضل استبدال الشاي الأحمر بالشاي الأخضر الذي يسرع عملية حرق الدهون .
  • خلال اليومين السادس والسابع ينصح بتناول وجبات غذائية عادية ، ولكن بكميات قليلة ، ثم معاودة تطبيق البرنامج مرة أخرى .