التغذية

رجيم الثلاثة أيام

رجيم-الثلاثة-أيام

رجيم الثلاثة أيام

تحتاج بعض السيدات إلى خسارة الوزن بأسرع وقت ممكن، فتلجأ السيدات إلى رجيم الثلاثة أيام وذلك لانه قادر على خسارة 4 كيلو من الوزن.

شروط رجيم الثلاثة أيام

  • الالتزام بشرب كوب ماء فاتر على الريق
  • شرب كوب شاي أخضر خال من السكر قبل البدء بتناول الطعام
  • تناول الماء بكميات كافية حتى تسرع عملية حرق الدهون ،مع الالتزام بتناول ما سيتم ذكره في كل وجبة من وجبات الطعام
  • عند إتباع الرجيم يمكنك التخلص من كيلوغرامات قليلة في فترة قصيرة

رجيم الثلاثة أيام

اليوم الأول

وجبة الإفطار

  •  قطعة من  التوست الأسمر أو التوست الأبيض
  • موزة
  •  قطعة من الجبن خالية من الملح
  •  كوب من الشاي أو القهوة خال من السكر أو من الممكن استعمال بديل سكر مضمون

وجبة الغداء

  • قطعة  لحم توست
  •  علبة تونة بعد تصفيتها وغسلها  من الزيت
  • من الممكن شرب فنجان من القهوة خال من السكر

وجبة العشاء

  •  صدر دجاج مشوي أو منزوع الجلد
  •  حبة تفاح أو حبتين برتقال أو ثلاث ملاعق كبيرة من الفاصوليا
رجيم الثلاثة أيام
رجيم الثلاثة أيام

 اليوم الثاني

وجبة الإفطار

  •  شريحة من التوست الأسمر أو التوست الأبيض
  • بيضة مسلوقة
  • موزة
  • قطعة من الجبن غير مملح
  •  كوب من الشاي أو القهوة دون إضافة السكر

وجبة الغداء

  • علبة تونة بعد غسلها من الزيت
  •  250 غرام من جبن القريش غير المملح
  • كوب من الشاي أو القهوة دون إضافة السكر

 وجبة العشاء

  • قطعة لحم ديك رومي أو شريحة من صدر الدجاج المشوي أو المسلوق حسب الرغبة
  •  كمية قليلة من  الملفوف أو البروكلي
  •  كأس  اللبن الرائب منزوع الدسم
  •  جزر

 اليوم الثالث والأخير في رجيم الثلاثة أيام

وجبة الإفطار

  • شريحة توست أسمر أو توست أبيض
  • موزة
  •  قطعة من الجبن غير مملح
  •  كوب من الشاي أو القهوة دون إضافة السكر

وجبة الغداء

  • قطعة  لحم + توست
  •  علبة تونة بعد تصفيتها من الزيت
  • من الممكن  تناول فنجان من القهوة دون سكر

 وجبة العشاء

  • شريحة لحم ديك رومي أو شريحة من صدر الدجاج المشوي أو المسلوق
  •  القليل من الملفوف أو البروكلي
  •  كوب من اللبن الرائب منزوع الدسم
  •  جزر

المصادر والمراجع

السابق
أنواع وخصائص الأسماك
التالي
أسباب نقص البوتاسيوم وأعراضه