التغذية

حمية الديتوكس لتنظيف الجسم

حمية الديتوكس لتنظيف الجسم

تعرف حمية الديتوكس على النظام الغذائي القصير المدة الذي يستخدم في تقليل الوزن والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي.

حمية الديتوكس وقواعد أساسية

  • الابتعاد عن التدخين
  • الابتعاد عن المشروبات الكحولية
  • عدم تناول الادوية الغير ضرورية
  • عدم تناول الاطعمة التي تحتوي على المواد الكيماوية
  • الرفع من نسبة الاغذية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة وذلك لازالة السموم
  • ادخال الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية القابلة للذوبان
  • قد يعتمد البعض في حِمية الديتوكس على السوائل كشرب العصائر الطبيعية من الفواكة والخضار
إقرا أيضا:  أهمية تناول الكربوهيدرات وأضرارها

أعراض تراكم السموم

قد تتراكم السموم والمواد الضارة في الجسم التي تستوجب عليك اتباع حمية الديتوكس ، ومن الأعراض ما يلي :

-
  • ثبات الوزن
  • الصداع وضعف في التركيز
  • تعب والالام في العضلات
  • عسر الهضم
  • احتباس السوائل
  • ضعف في الجلد
  • سوء في التنفس

حمية الديتوكس 

اليوم الأول

  • في الصباح تناول كوب من الشاي الاخضر بدون اضافة السكر
  • تناول كوب من اللبن مع الفواكة
  • عند الغداء يمكنك تناول نوع واحد من الفواكة بدون تحديد والعصائر الطبيعية
  • عند العشاء يمكن تناول سلطة الخضار واضافة القليل من خل التفاح ، ويمكن تناول الجزر والتفاح بدون تحديد للكمية
إقرا أيضا:  عنصر البروتين في الجسم

اليوم التاني في حمية الديتوكس

  • في الصباح أخذ كأس من الماء الدافئ مضاف اليه نصف ليمونه
  • عند الفطور يشرب كوب من عصير الفواكة كالفراولة والموز والتوت
  • عند الغداء تحضر شوربة الخضار مع الحمص المسلوق والترمس
  • عند العشاء يؤكل سلطة الخضار مع اضافة القليل من الخل مع كوب عصير الجزر

اليوم الثالث 

  • في الصباح كوب من الشاي الاخضر بدون اضافة السكر
  • عند الفطور تناول كميات غير محددة من الشمام
  • عند الغداء تناول الخضار المسلوقة مثل البروكلي والحمص المسلوق مع شوربة الخضار
  • عند العشاء تناول صحن من سلطة الخضار مع خل التفاح وشوربة الخضار
إقرا أيضا:  معلومات حول أفضل الفيتامينات للأطفال

الآثار الجانبية

  • الشعور بالتعب وقلة الطاقة والدوار نتيجة الجوع وانخفاض نسبة السكر في الدم
  • الشعور بالصداع نتيجة التخلص من السموم مثل الكافيين
  • انخفاض الوزن والنقص في بعض المواد الغذائية اذا ما تم اتباع حمية الديتوكس لفترة طويلة

المصادر والمراجع

مصدر 1

مصدر 2

مصدر 3

رنا خضر مدققة وكاتبة محتوى في موقع ويكي عرب، حاصلة على البكالوريوس في علم الاجتماع، أعمل من أجل إثراء المحتوى العربي على المستويين المحلي والعالمي، وذلك لأن المعلومة يجب أن تكون حرة.

السابق
فوائد القهوة التركية
التالي
ما هو علم تفسير الأحلام