التغذية

ثمار التمر: فوائد أكل التمر و زيادة الوزن

التمر و زيادة الوزن

ثمار التمر هو أحد الثمار الشهيرة بقيمتها الغذائية العالية وهي فاكهة صيفية تنتشر في الوطن العربي، اعتمدها العرب قديما في حياتهم اليومية.

ثمار التَمر و الوزن

تختلف السعرات الحرارية التي يحتوي عليها ثمار التمر عن اي نوع من الاطعمة و يعتبر التمر الذي يكون من الانواع الناشفة او المجفف يحتوي على اعلى نسب من السعرات الحرارية و يقوم بعمل عملية فتح للشهية و يزيد اقبال الاشخاص على تناول الأغذية و بالتالي يسبب اصابة بالسمنة و يزيد من الوزن و يتكون التمر من الالياف و العديد من المعادن و الفيتامينات و يتم اعتبار التمر واحدا من العناصر الغذائية المتكاملة و من الضروري جدا تناول التمر بكميات قليلة لتأكد من عدم اصابة الفرد بزياة الوزن و السمنة جراء تناول التمر بكميات قليلة و اذا كنت ترغب بالمحافظة على وزنك الطبيعي و لا تحبذ فكرة زيادة الوزن عليك تجنب تناول اي نوع من انواع التمر و توجه لتناول التمر الطازج لانها لا يسبب اي زيادة في الوزن

فوائد اكل ثمار التمر

  • يساعد التمر عملية تنظيم نسب السكر في الدم بالاضافة الى انه يقوم بسد الشهية
  • يقوم ثمار التمر بعلاج العديد من الامراض المختلفة منها انه يقوم بتخفيف الام الأمساك و يعالجه
  • يقوم التمر بمعالجة امراض الأنيميا و الذي يعرف باسم فقر الدم بسبب نسب الحديد العالية التي تكون موجودة في التمر
  • يقوم التمر بأمداد الجسم بالطاقة و النشاط الكبير
  • يعمل التمر على هضم الطعام و يسهلها
  • يقوم التمر بتقوية جهاز المناعي للانسان بسبب احتوائه على المعادن التي يطلبها الجسم مثل البوتاسيوم و الصوديوم الفسفور و الحديد و ايضا يحتوي على كمية من الكالسيوم و المغنيسيوم
  • يقوم ثمار التمر بحماية الامعاء من خطر الاصابة بامراض السرطان
  • يقوم بمعالجة الألتهابات التي تحصل بسبب مرض الروماتيزم
  • يلعب التمر دورا مهما في تسهيل عملية الولادة لانه يتكون من هرمون يسمى هرمون بيتوسين و هذا الهرمون يقوم بتنظيم ننوبة الطلق للمرأة التي تستعد للولادة
إقرا أيضا:  أشكال نقص التغذية على جسم الانسان

مكونات ثمار التمر

  • الكبريت
  • الفسفور
  • الحديد
  • البوتاس
  • الصوديوم
  • المغنيسيوم
  • المنغنيز
  • الكلورين
  • الكالسيوم
  • النحاس

المصادر و المراجع

مصدر 

إسمي صابرين صبحي كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
كاتدرائية ميلانو: كنيسة كاتدرائية ميلانو أكبر كنيسة في العالم
التالي
خشونة الركبة: تمارين للتخفيف من خشونة الركبة