الوقت المناسب لتناول الفيتامين د

كتابة: ليلى أحمد - آخر تحديث: 9 يناير 2020
الوقت المناسب لتناول الفيتامين د

الوقت المناسب لتناول الفيتامين د

يجب مراعاة جرعة الفيتامين المناسبة إضافة إلى الوقت المناسب لتناول الفيتامين د ، و فيتامين د هو من أهم الفيتامينات التي يتناولها الإنسان والتي لها اهمية كبيرة جدا للانسان حيث له العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على الإنسان سواء الاطفال الرضع او النساء او الرجال ايضا،فيتامين د مفيد للاطفال الرضع لحماية الأطفال من لين العظام والحفاظ على العظام من بعض  الأمراض مثل لين العظام وعلاج بعض حالات الكساح عند الاطفال وايضا امداد.جسم الطفل بكمية من الكالسيوم التي يحتاجها جسم الأطفال لنمو العظام والأسنان،وايضا مفيد لصحة الإنسان العامة فهو يعمل علي الحفاظ علي توازن المعادن والفيتامينات في جسم الانسان ايضا فيتامين د يعمل على تقوية امتصاص المعادن في الأمعاء وله دور مهم واساسي في تنظيم عمليات نمو الخلايا ولكن فيتامين د له أوقات مناسبة لتناوله ونحن في هذا المقال سوف نتعرف على الوقت المناسب لتناول فيتامين د حتى يصبح أكثر فاعلية .

إقرا أيضا :  أين يوجد الفيتامين د وما أهميته

الوقت المناسِب لتناول الفيتامين د في الصباح

  • حيث اثبتت الدراسات والابحاث ان قيام الأفراد بتناول فيتامين د في الصباح الباكر هو أفضل من تناوله في المساء لا تناوله في الصباح يجعل جسم الإنسان يمتص بصورة أكبر من تناوله في المساء وايضا عندما بتناول الأفراد الكمية المناسبة من فيتامين د في المساء فهذا له بعض التأثير المضاد حيث انه من الممكن ان يصيب الشخص باضطرابات أثناء نومه وايضا من الممكن حدوث اضطرابات داخل معدة الشخص الذي يتناول فيتامين د.
إقرا أيضا :  ما هي أهم فوائد بذرة البطيخ
الوقت المناسب لتناول الفيتامين د
الوقت المناسب لتناول الفيتامين د

مع الطعام

  • حيث ان فيتامين د قابل للذوبان في الدهون وبذلك فإن امتصاص الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تكون قابلة للذوبان في الدهون أثناء تناول الوجبات لذلك ينصح الأطباء والمتخصصون في التغذية بتناول الإنسان لفيتامين د والمكملات الغذائية القابلة للذوبان في الدهون بتناولها أثناء وجبة الغذاء لانها أكثر الوجبات التي عندما يتناولها الأشخاص تحتوي وتعود على جسم الإنسان بكمية كبيرة من الدهون وهذا هو المطلوب لحصول الشخص على الفائدة الكاملة من فيتامين د

الوقت المناسب لتناول الفيتامين د في فصل الصيف

  • ايضا اثبتت الدراسات والبحوث على ان  تناول فيتامين د في فصل الصيف له فاعلية اكثير على امتصاص الفيتامين حيث أنه عندما يتناول الشخص الأطعمة الغنية بفيتامين د و التعرض الى اشعة الشمس في فصل الصيف  يعمل على تعويض النسبة الناقصة من فيتامين د في جسم الانسان واحيانا لم يعد له أهمية تناول فيتامين د فأشعة الشمس في فصل الصيف بمقدار معين وتناول الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين د هما كفيلان بتعويض النقص من هذا الفيتامين داخل جسم الانسان.
إقرا أيضا :  فوائد تناول الكمون للحامل

وبذلك نكون نحن قد  قدمنا أنسب الأوقات والمواعيد لقيام الأشخاص بتناول فيتامين د والحصول على فوائده كاملة والانتفاع بها قدر المستطاع في هذا المقال .

المصادر والمراجع

18 مشاهدة