الصحة وطرق الحفاظ عليها

كتابة: اسراء عمر - آخر تحديث: 6 يناير 2020
الصحة وطرق الحفاظ عليها

الصحة

جسم الانسان هو عبارة عن مجموعة من الاجهزة والاعضاء التي تعمل بشكل متناسق ومتكامل ،  لتعمل الاعضاء  والانسجة بشكل سليم  تحتاج الى تغذية مناسبة لتبقى الصحة تاج الجسم  ويجب على الشخص السليم أن يحافظ على صحته النفسية والجسدية ليستطيع التعامل مع الاخرين بشكل جيد ، ويستطيع ان يكمل حياته بشكل سليم دون أي ضرر ولا ألم بالنهاية لا يوجد حياة بدون الصحة السليمة.

الصحة الجسدية

اتباع بعض النصائح للحفاظ على الصحة الجسدية :

  • التغذية الجيدة: يجب على الاشخاص اتباع نظام غذائي جيد مليئ بالعناصر الضرورية لجسم وصحة الانسان وهي : الفيتامينات ، والدهون ، والسكريات .
  • شرب الماء بكميات تتناسب مع الجسم لانه الجسم اكمله بحاجة الى المياه ليستطيع القيام بواجباته.
  • الابتعاد عن الممارسات الخاطئة التي تسبب في وعكة صحية ودمار للجسم ومنها: التدخين، الخمول، وزيادة الوزن والابتعاد عن الطعام الصحي .
  • ممارسة التمارين الرياضية ضرورية لصحة الانسان تساعد بالوصول بالدم المحمل بالاكسجين والغذاء الى جميع اجزاء الجسم وسحب الفضلات وثاني اكسيد الكربون من الجسم .
إقرا أيضا:  علاج انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم

الصحة النفسية

اتباع بعض النصائح  للحفاظ على الصحة النفسية، ومنها:

  • التقرب من الله تعالى يزيد من الراحة النفسية وحتى الجسدية ويجلب السعادة ويبعد الهم والغم عن القلب والابتعاد عن المحرمات التي تولد  ضيق وكآبة بالنفس .
  • الابتعاد عن الضغوطات النفسية والقلق الزائد والاسترخاء.
  • تغيير الروتين اليومي الممل الذي يسبب للانسان المرض النفسي والجسدي.
إقرا أيضا:  ما هي انواع امراض السرطان

الحفاظ على الصحة

الحفاظ على الصحة
الحفاظ على الصحة

 

ذكر بعض النصائح للحفاظ على الصّحة :

  • المشي :ينصح بالمشي لمدة عشر دقائق يومياً.
  • تناول وجبة الافطار: وجبة الافطار مهمة جدا ويجب عدم اهمالها .
  • التنفس بعمق :ينصح بالتنفس بعمق يوميا فيساعد على الاسترخاء وراحة القلب.
  • الضحك: الضحك دواء قوي وفعال فهو يقوي جهاز المناعة ، ويحسن من المزاج ، ويخفف من الالم .
  • غسل اليدين : غسل اليدين بشكل يومي ومنتظم لحماية الصحة بشكل عام .

النوم لساعات كافية

النوم لساعات كافية يؤدي قلة النوم أو عدمه الى العديد من وظائف الجسم منها: تدني نسبة التركيز والذاكرة ،اصابة الاشخاص بالتوتر ،ويؤثر على صحة القلب وجهاز المناعة فينصح بالنوم الكافي الذي يحتاجه الجسم ليؤدي وظائفه بشكل جيد بالاظافة الى تجديد الخلايا واصلاح التالف منها والتي لا يمكن ان يقوم بها الجسم في حالة الاستيقاظ.

المصادر والمراجع

مقالات ذات صلة

5 مشاهدة